週末のスケート

しましたよ
土曜日に
しかも、長池で　パチパチ
1時間だけ　orz

まぁ、ぜんぜん滑らなかった先週末に比べれば、だーいぶ、良いんですが

写真は失敗したので、勘弁してください

日曜日、用事を済ましている間に雨。

ま、別の日にがんばろう

では。

谷川岳飲みたくなっちゃった

私はほとんど、お酒を飲まないのですが、去年の今頃出かけたときに偶然買っちゃった、日本酒

それが、谷川岳　超辛口　純米　　永井酒造

で、沼田とかあっちのほうに行くときには必ずといっていいほど、買って帰るようになりました。

酒の味はわからんのですが、おいらのなかでおいしかったのです。

また、のみたいなぁ

よし、群馬行こう（笑）

去年はこののりで、6度ほど、遊びに行きました。

草津、片品、三国峠も越えたっけって、これは、今年か

まぁ、そんなこんなで、昨年は自分で勝手に決めた

「まこにおける群馬年」

と称して、ほんと、遊びまくりました。

今年も行きたいなぁ

だって、せっかく、ネイティブの方と知り合えたので

新しい楽しみもできましたし

タルト

地ビール

ソフトクリーム

そして、スケート

行きたい度数が増してます。

行こうよー

台風一過

朝から暑い
めちゃめちゃに暑い
と、いう、夏は過ぎちゃった感じですね。
大分、涼しくなりました。

よい天気ですねぇ
あなぐらみたいな事務所で仕事してるのが、
いやになるほど、太陽がまぶしいです。

さて、今日も一日がんばるか

おなかへった

でも、今やってる仕事を終わらせてからということで、もうしばらく我慢
13時までには食事するぞー

雨の降る日には

室内でトレーニング～
昨日は、軽く、クロストレーナーで２０分走って、レッグプレスを１２？ｋｇ、３－３－３－３（３秒で蹴りだして、３秒止めて、３秒で戻して、３秒止める)×１０　１セット
それで、ビートバイクに参加。
ビートバイクの説明をば
基本的には、音楽を流しながら、リカベンドバイク（背もたれつきの自転車）を毎分６５～７０回転くらいのスピードでこぎながら、上半身は別の運動をするというもの
特徴としては、負荷の増減が容易で、自分にあったトレーニングを作りやすい
また、着座姿勢のため、膝や、腰への負担が立位のものよりも少ないと考えられる
そして、有酸素運動を行いながら、筋力トレーニングも行えるため、効果的な運動が行える。

で、本日のチョイス
ダンベルは３ｋｇ、ゴムは２番目に軽い奴
おいらにとって、運動で一番、辛いのは、自重を使ったトレーニング。
だって、普段使っているトレーニング器具どれ使うよりも重いんですもの（爆)
で、ウォーミングアップ
ただ、何も持たず、パンチや腕の上げ下ろし。
この時点で体きつかったです。
次にゴムを使った、胸や背中の筋肉の運動。きつっ
最後にダンベルを使った運動。今日は余裕。


今日の、ビートバイク担当は、普段から、メニュー作りをお願いしているコーチ
お世話になります。
そういえば、フィットネスに通い始めた頃、友人が、話のできるコーチを作ると良いと言ってたなぁ
本当にそうで、目標として、ああなりたいと思える人がいるってのは、長続きさせるコツかもしれないなぁと思ったのでした。

スケートも明確にこうなりたいと思えるスケーターさんを見つけると良いのかもしれないなぁああ
そろそろ、スケートを滑りたいなぁ