雨の降る日には

室内でトレーニング～
昨日は、軽く、クロストレーナーで２０分走って、レッグプレスを１２？ｋｇ、３－３－３－３（３秒で蹴りだして、３秒止めて、３秒で戻して、３秒止める)×１０　１セット
それで、ビートバイクに参加。
ビートバイクの説明をば
基本的には、音楽を流しながら、リカベンドバイク（背もたれつきの自転車）を毎分６５～７０回転くらいのスピードでこぎながら、上半身は別の運動をするというもの
特徴としては、負荷の増減が容易で、自分にあったトレーニングを作りやすい
また、着座姿勢のため、膝や、腰への負担が立位のものよりも少ないと考えられる
そして、有酸素運動を行いながら、筋力トレーニングも行えるため、効果的な運動が行える。

で、本日のチョイス
ダンベルは３ｋｇ、ゴムは２番目に軽い奴
おいらにとって、運動で一番、辛いのは、自重を使ったトレーニング。
だって、普段使っているトレーニング器具どれ使うよりも重いんですもの（爆)
で、ウォーミングアップ
ただ、何も持たず、パンチや腕の上げ下ろし。
この時点で体きつかったです。
次にゴムを使った、胸や背中の筋肉の運動。きつっ
最後にダンベルを使った運動。今日は余裕。


今日の、ビートバイク担当は、普段から、メニュー作りをお願いしているコーチ
お世話になります。
そういえば、フィットネスに通い始めた頃、友人が、話のできるコーチを作ると良いと言ってたなぁ
本当にそうで、目標として、ああなりたいと思える人がいるってのは、長続きさせるコツかもしれないなぁと思ったのでした。

スケートも明確にこうなりたいと思えるスケーターさんを見つけると良いのかもしれないなぁああ
そろそろ、スケートを滑りたいなぁ