寝つきにくい方で特徴なのが、昼寝はできるが夜寝つくことができない。という方です。
おかしな話ですよね。
そういった方は、寝よう！寝よう！と思ってしまったり、ベッドに入る前から緊張してしまっています。
そういう時はこう考えてみてください。
『○時間後に起きよう』
要するに、昼寝をするつもりで少し仮眠しよう的な事を考えてから目を瞑ると案外眠れるんですね。
これから、夜だからゆっくり寝よう！できるだけいい睡眠を！！と思うから眠れないんですね。
なので、あえて昼寝の軽い気持ちで寝てみるんです。
また、不眠症の方がよくする寝る前にするルーティーン（お香を炊いたり、本を読んだり）をやめてみるのも一つの方法です。
このルーティーンをしている時点から脳は今から寝るんだ！と緊張してしまっているのを習慣化させてしまっているんですね。
もし宜しければお試しください(^^)
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