冷えのぼせの原因と対処方法

冷えのぼせの原因と対処法


冷え性に悩んでいる方に多い特徴が、冷えのぼせ。


手や足の先が冷えて頭が熱くなり、ボーッとしてしまいます。


この原因は、普段の仕事や家事・育児に対するストレスが多いんですね。


東洋医学では、『頭寒足熱』という言葉があります。


頭が冷えて足は温かい状態が、身体にとって1番良い状態だと言われています。


この状態とは、逆な状態がこの『冷えのぼせ』です。


では、ストレスを取り除くために今から考え方や生活環境を変えましょう！！


とお伝えしたところで直ぐには、できないものです。


患者様にお伝えしているのは、


①吐く呼吸…


…イライラすると呼吸が浅くなります。浅いとは吸えていなのではなく、吐けていないんですね


すると、二酸化炭素を出せていないので脳はかるーい酸欠状態


頭痛、肩こりが起こりやすく、脳は酸素が薄いと感じるので危険信号を出して不安になり、ストレスホルモンをだしてしまいます


②お風呂上がりは、冷たくなる前にすぐにでも靴下を履く…


…できているようで、できていない方が多いこの習慣


せっかく温めたのを冷やしてしまってからでは、遅いんですね


もともと、温める力がない方が冷え性です


③寝る前に足のストレッチ…


…冷え性には足の筋肉が硬い方が多いんですね


足が硬い方は、お腹も硬い方後多いんです


お腹とは、主に胃腸のことです


面白いことに、足のツボで足の緊張を緩めると胃腸の調子がぐんぐん上がるんです


自宅では、ストレッチや特に足の前側の筋肉をマッサージするととても良いです


今日から、是非お試し下さい


あっ、長年の悩みはすぐには解決しません


継続は大事ですので、是非無理のないペースで続けてください


大阪京橋の自律神経と美容鍼に特化した美容鍼サロンNOTO



自律神経を整える呼吸その2

フォロワーの皆様、そしてNOTOの患者様にはお伝えしている、吐く呼吸方法ですが、これができたら次のステップがあります



それが、『肩を上げない呼吸』



深呼吸をすると、ほとんどの方は肩が上がってしまいます。



ですが、



肩が上がると自律神経は逆に興奮してしまうんですね。



ですので、肩へ逃すのではなく、左右の脇腹が横に広がるようにしてみて下さい。



お腹ではなく脇腹です



また、それでも肩が上がる方は吸いすぎているんですね💡なので、8割ほどに抑えてやってみてください。



これは、普段している呼吸に近い呼吸の形なんですね💡



自律神経が整うと、
○精神状態
○胃腸
○ホルモンバランス
○代謝
が整いやすくなりますよ💡



是非やってみてください😌



この後のステップアップもありますが、これは次回お伝えします。

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2021/01/25

自律神経を整える呼吸方法その1
『吐く呼吸』


人の行動の9割は無意識だと言われています。
◇
なので、話をしたり、笑ったり、歩いたり、呼吸といった一つ一つの行動は、人それぞれの癖や染み付いた習慣によって個性が出るんです。
◇
その行動の中で呼吸は、自律神経の安定（精神を安定）には、大事な行動の一つです。
◇
そして皆さんができて当然と思っている呼吸も意識をすると浅くなっている方が多いんです。
◇
デスクワークなど仕事に集中しているとき、家事や育児で慌ただしくしている時、意外と身近な所で呼吸は浅くなります。
◇
ここで言う『浅い』とは、吸えていないではなく❌、吐けていない⭕️のことを指します。
◇
二酸化炭素をしっかり吐けていないまま、酸素を取り込もうとするので、どんどん身体の中は酸欠になってしまいます。
◇
身体や脳みそが酸素不足になると、頭痛、ダルさ、イライラ、めまい、眠気といった症状を引き起こしてしまいます。
◇

なので、1日何度も行う呼吸の質が高ければ、普段の自分の身体のケアにもつながるんです。

◇
ポイントは、しっかり吐く事！浅いと思ったときは、吸う前にまず深く吐いてみて下さい。