女性に人気のアボカドですが、「カロリーが高いから控えている」という方がときどきいらっしゃいます。
たしかに、アボカドのカロリーは高いです。でも、アボカドの油分はオレイン酸というオリーブ油にも多い油。オレイン酸は、悪玉コレステロールを減らす働きがある健康的な油なのです。
よって、アボカドもカロリーは高いですがヘルシーなのです。言いたいことは、食べ過ぎなければ健康効果が高いですよ、ということです。
で、アボカドは葉酸が多い代表食材でもあります。ほかにも食物繊維やビタミンEなども豊富なので、妊活的にとてもおすすめ。
今回はおやつとしてのレシピで、ポリ袋でもんで完成！アボカドアイス のご紹介ですが、葉酸ということで見ると、以下の記事もどうぞご参考にされてください！
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【企画・栄養監修しています！】
【くみっきーこと、舟山久美子さんへ妊活アドバイスをしています】
