ノートって、本当に不思議な存在。
ただ記録するためだけの紙でもあるけど
手順を守って書くだけで
・自分が本当に望んでいることが分かる
・他人や起きた出来事に振り回されなくなる
・どんな自分でも受け入れられるようになる
・自分がどれだけ恵まれているのか分かるようになる
・自分の思い込みや設定に気づける
・現実を好きなように変えられる
など…
こんなに多くの効果があるんだよね。
そして、わたしのノートの書き方は
日に日に変化しているんだ。
自分の本音をより引き出せるように
今でも試行錯誤して、
理想の書き方を追求していて。
ちなみに、いまのノートを書く
手順はこれだよ！↓
①ありのままの自分の感情を書く
②事実と感情（幻）に分ける
③感情を掘り下げる
④本当はどうしたいのか？を書く
ノートは誰かに見せるわけではないので、
自分の心の中を
そのまま書くことがポイント！
たとえ、汚い言葉でもOKです。
ネガティブな感情は
体の中からノートに出すことで
昇華されていくからね！
スッキリするまで、
ありのままの自分の感情を
書きなぐろうね♡笑
その後に②〜④を
冷静に書いていけばいいのだから。
特に②の
「事実と感情（幻）に分ける」
は、初めてノートを書く人にとっては
難しいところかもしれないね。
昨年から、いろんな人の
ノートを見てきたけど
②ができていない人が多かったよ。
たとえば、
「募集しても人が集まらないから、わたしってビジネスの才能がないのかな」
「友達には、かっこいい彼氏がいて羨ましい」
「デートはいつも割り勘だから、彼はわたしのことを愛していないんだ」
というよくある感情。
これらは、事実ではなくて
すべて「幻」がくっついているの。
事実は、
「募集して、人が集まらなかった」
「友達は彼氏がいる」
「彼とのデートで割り勘だった」
だけであって、
「わたしには才能がない」
「かっこいい」「羨ましい」
「彼はわたしを愛していない」
は、自分が作り出した感情（幻）なんだ。
だけど、その幻に振り回されて
あれこれ詮索したり
自信をなくしたり
マウンティングしたり…
自分で自分を生きづらく
してしまっている人が多い。
起きた出来事に対して、
事実と感情（幻）に分けて
新たな設定をつくることで
《欲しい感情》も
《その後に展開されていく未来》も
ぜ〜んぶ、自分で選べるのに！
ビジネスにおいても、恋愛においても
自分の気持ちを
コントロールできた人の方が
圧倒的にうまくいくからね！
ぜひ、今日からノートを書いて
自分の気持ちと向き合ってみてね♡
ノートを書いて、
自分と向き合うスキルは
一生モノだよ！！
わたしも、自分と徹底的に
向き合ったからこそ
どんどん望みが叶うようになってきたから。
この機会に書き方をマスターして、
どんなことにもブレない
強い自分をつくっていこうね♡
今日も応援しています！
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