sayuring(さゆり)です。
最近流行っている
ハンドクラップ
Stay Homeの運動不足解消の為に
始めました
楽しいし、いい汗かくから
張り切ってやってしまった・・・。
普段ほとんど運動していないから
気をつけてはいました・・・が・・
やってしまいました・・・
左膝 痛い・・・
たまたま整骨院を予約していたので
先生にヘルプ
身体に詳しい先生なので
色々質問をしてみました。
何故こうなったのか。
お皿と骨の間が狭くなっていて
血流やリンパの流れが悪い。
体重のかけ方が悪い。
(私の場合 外側に体重をかけすぎた)
膝の周りの筋肉が固くなっている。
とのことでした。
急激な運動と加齢です
ハイ
勿論帰宅後
クレイパック
最初はグリーンイライトで。
2回目はイエローイライトで。
パックすると
本当に楽になりますよ
札幌インストラクターガイド
https://sap-instguide.jimdofree.com/
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