ただいま、私がブログを書いている横で、
娘が洗濯物たたんでくれてます笑。
あー、助かる！！！
これを、
「あー、助かる！！ありがとう」
って受け取るか、
「あー、私ってだめなママだ。ごめんね」って受け取るか。
（↑これ、過去の私）
それってすごく大切だなって思うんです。
子育てママたちに伝えたいこと。
それはね、
自分が今どんな状態なのかを、
冷静に見るということ。
これ、産後ヨガの養成講座に行ったときに師である片岡まりこ先生がおっしゃっていました。
市のこども課の方と話した時にも同じ言葉を耳にしました。
そして、私自身の経験を通しても思うこと。
誰かのアドバイスや優しさ、素直に受け取れていますか？
受け取れないとき、それはあなたが悪いんじゃない。
ただただ疲れてるんです。
あなたの中に、受け取る余裕がないということ。
『でも』『だって』『どうせ』
そんな言葉が多く出てくるなって思ったら、サインです。
余白がないと、何も入ってきません。
コップ一杯にお水が入った状態を想像してください。
これ以上何も入りませんよね？
余裕がないママは、その状態。
優しさも、アドバイスも、何も入る余裕がないんです。
だからまず、自分の中に余白を作りましょう。
そんな時優先するのはこれ。
ぐっすり眠れていない。
そう感じたらまず睡眠時間を確保しましょう！！
洗濯物なんて後で畳んだらいいし、
一日くらいご飯さぼったっていいと思ってます。
そのくらい、睡眠時間って最優先すべきこと。
お子さんと一緒にお昼寝しましょう。
ご主人やご実家、一時保育を使ってもいいから。
とりあえず余白を作ること。
寝てください。
仰向けに寝転んで、全身の力を抜きます。
そう、とりあえず抜く。力を手放すことに意識を向けます。
手足をブラブラしてもいいし、伸びをしてもいいです。
余裕がない時ほど、手放すことを意識します。
ストレス発散のために
どこかに出かけたり、ほかのことを取り入れたりしたくなるけど、、、
まずはパンパンの状態を緩めることを意識します。
さっきも書きましたが、
パンパンの状態だと何も入ってきません。
心も体も。（私、経験済み笑）
最強アイテムがこれ！！
ずばり！『手帳』と『ヨガ』
なんですよね。
これ、最強アイテム。
二つが合わさると、ママの毎日に確実に余白が生まれます。
正しくは、余白に気が付きます。
【手帳を使うことで】
✔自分の生活を客観的にみられる
✔本当はどうしたい？がわかる
✔余白を作るにはどうしたらいいか改善点を考えられる
✔本当はどうしたいのか？そのためにやることとやらないことが明確になる
✔自分が大事にしたい優先順位に気づける
↑私が使ってるのはCITTA手帳
【ヨガをすることで】
✔今の自分の体の状態に気づける
✔今、不調なの？調子いいの？に気づける
✔いらない力をほどいて、安定した姿勢に整えることで心も安定する
✔リラックスした状態を知れる
✔快適な姿勢へと体を導ける
などなど。
ヨガだけでなく、手帳を効果的に使いだしてから
毎日に余白が多くなって、
自分のやること、やらないことが本当に明確になってきました。
この二つ、本当に最強アイテム！！！
余白がないママはぜひ！
どんな一日を過ごしているのか。
睡眠時間はどのくらいあるのか。
今自分にはどのくらい時間があるのか。
どんな一日や一週間を過ごしたいのか。
ちょっと考えてみてくださいね😊
