皆さん、きっと毎日毎日、頑張ってるんだなあ、と思います。

「このくらい普通」

「みんなやってる」

日本人はそう思いがちで、「褒める」「認める」のが下手だなと感じます。

謙遜は美徳ですけど、行き過ぎて自虐になってしまうのはダメです。

自分の心の中くらい、自由でいいんですよ。

誰でも、心の中の自分の思い、感情、心の声くらい、自由に好きにしていいんです。

誰にも言わなくていいし、誰にもその考え方や思いを認めてもらう必要もないです。

だから、自分を褒めてくださいね。

「今日もちゃんと起きれて偉いねえ」

「目玉焼き作れたの？すごいねえ！偉い偉い！」

「ちゃんとご飯食べて偉いねえ」

「ちゃんと歯磨き出来て偉いねえ」

「トイレひとりで行けて偉いねえ」

もう、こういうレベルから褒める。

自分の心の中でだけやってることなので、誰にも聞こえません。

だから、誰も批判してきません。安全です。

「今日も生きてて偉いねえ」

「ちゃんと息してて偉いねえ」

「こうやって自分を褒めることに頑張ってて偉いねえ」

息をするようにこういう思考が常に頭の中を流れているように、そのくらいになるまで、続けてみてください。

すぐ忘れたり、

いつものように「当たり前」と自分を叩きそうになっても、

思い出すたびに、やり続けてみてください。

そして、思い出した時も、「ちゃんと自分を褒めることを思い出せて偉いね」と、すかさず褒めてくださいね。

コツは、

「ローテンション」

「淡々と」

です。

「大げさにハイテンションに褒める」とかだと、「それらしい理由」を探しがちになって、褒めることが難しくなります。

「淡々と」

「静かに」

でも、「優しく」。

その子に向き合って、ニコニコしながら頭をなでて、「偉い、偉い」「偉いねえ」「頑張ったねえ」と褒める大人。

「心の中で、あなたがそういう大人になって自分を褒める」ような感じです。

最初はたぶん難しいけれど、

思い出すたびにやるようにして、粘り強く続けて、

毎日少しずつでも出来るようになれたら、そういう自分をまた褒めて、

というの、やってみてくださいね。

コツコツ続ければ続けるほど、あなたも、あなたの世界も変わっていきますよ。

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自分の心の中くらい、自由でいい。