この夏は全部自主トレで乗りきった
この４月から仕事で役がついたから勤務形態が変わって、１ヶ月に1回、2回来れたらいいほうだって話をする
予約をしていてもキャンセルの可能性もあるし…
これからどういう時間の使い方をするか少し話し合い
今までみたいにコンスタントに週一なら、筋肉の様子を見ながら筋肥大系のトレーニングが出来る
でも月に一度だけ激しいトレーニングをしてもそれは継続できないから
これからは一人でトレーニングが出来る方法を教えてもらいに行くべきか
とりあえず今日はベンチプレスを一人で追い込めるようになる練習
一目見て、胸の筋肉がすごく落ちているのが分かる
今までみたいな「バーン！」て感じがなくなってしまった
脚は引き締まったよって言われた
ベンチは怖くていつもスミスじゃないとやってない
でもそれだと単一の筋肉しか使わないからよくない
一人でやってると想定しながら
「もうムリ！やめる！」って思ってからあと三回やる
パーシャルレンジもバーの位置によって効く場所が変わる
ダンベルプレスも筋肉の動きを意識して
ダメになったら両方一度にドーンて下ろすこと
今日はここまで
なんだかあっという間
↓左が一年前、真ん中が一ヶ月前、右が今日
