見学のトレーナーさんがいたので、気持ちで負けないようにって心で唱えながら
そしたら確かに！
確かにいつもよりできる感じ
トレーナーも「あれ？この感じ！前もギャラリーがいた時こんなだったよなー」って
でもね
途中で諦めないけどその代わりに変な声が出る
恥ずかしくてインターバルの時はずっと下を向いてた
まずはベンチプレスから
多分初めての重量
次にインクラインダンベルプレス↔フロントネックのラットプル(胸に効くように上体を思い切り倒す)
そのあと肩トレーニングの話になって、肩の後部につけたいのにうまくできないって話をして
ベントオーバーリアレイズ
その流れで
ダンベルベントオーバーロー(ツーアームロー)
「腕をどう向けていいのかがよくわからない」
って何回も聞いて、トレーナーの声を若干大きくさせてしまう
肩に効かせるときは肘が上、手のひらが内、肩の後ろのとこを意識する
肩甲骨を意識すると背中になってしまう
クローズグリップラットプルダウン
体が持っていかれないようにしっかり腹筋も使うこと
今日は肩の説明をしてもらったからこんなもん
あと自主トレではいつも
背中の日
↓
胸の日
↓
肩の日
↓
腕の日
↓
脚の日
という順番にしていたけど、そうじゃなくて
背中の日
↓
下半身のどこか
↓
胸の日
↓
下半身のどこか
↓
…
ってしたほうが効率的って教わった
それもそうだ
きづかなかったな 次からやってみよう
トレーナー「ぽよちゃん自主トレのスポーツクラブで有名人らしいよ」
ぽよ「頭おかしい女がいるって？」
トレーナー「違う違う！だよな？」
見学トレーナー「はい、スタジオレッスンの時に、あの人知ってる、SNSで見たことある、あの人ここの人だったのかー。って会員さんが」
嬉しい！
また頑張れる！
しょうもないトレーニングしてるって思われないように気を付けよう
そしてなるべくノーメイクは避けよう
