まずはコンパウンドセット法でバランスボールに乗っかってのダンベルプレスとダンベルフライ。
段々重りが軽くなっていくやつ。ウエイトリダクション？
フライは結構好きだから辛くても頑張れる。
でも回数ごとに上がらなくなって完全にトレーナーの補助のみで上がってる箇所あり。
トレーナー「なんかさっき突然力抜いた？なんか俺一人でトレーニングしてた？」
ご…ごめん。
つぎにバランスディスク一つづつ足を乗せて、バランスを取りながらのダンベルショルダープレス。
肩苦手だー痛くて痛くて!!
痛いよー痛いよーって言いながらやっぱりトレーナーに上げてもらう数回。
トレーナー「なんか俺だけめっちゃパンプアップしてない？」
…トレーナー。筋肉フェチの私にその言葉。
ああトレーナーの腕を凝視したい。
でも見てしまったら集中力を欠いてしまう。
それに見てしまったら触りたくなる！
さすがにここでは触るのなしだよなあ、見るのは我慢だ。
薄目を開けてさりげにちらっと。
血管浮き出てるわー。
触りたい。
凝視したい。
その半袖をめくり上げて穴が空くほど観賞したい！
いやいやダメだダメだ、見てはいかーん！
トレーニングに集中だ。
次。コンセントレーションカール。
足をガバッと広げて、右足の内側に右肘を入れて動かないように。
左手は左膝の辺りを内側から押さえてロックして。
腕以外の力を使わないように姿勢を正しく。
むずかしいなあーと思っていたら、
トレーナー「こうだよ」って見せてくれた。
その時もほんとは腕の筋肉見たかったけど、いっっっさい見なかったからね。
我慢したからね。
でもやり方がわかったからうまく上腕二等に効かせられた。
苦しかった。
次ランジ。
前回よりはへなへなせずに出来たかな。
それに足のトレーニング初めてから、ジョギングで足が痛くなることが少なくなったから、ちょっぴりしかやってないけどやっぱり効果あるんだなあ。
最後はバランスディスクに足を乗せてサイドレイズ。
サイドレイズ難しいけどなんか好きだ。
最後のマッサージの時に「ほんとはめっちゃトレーナーの筋肉見たかった、パンプアップしたーってなった時」
って話すとすごい笑ってたよ。
あと確認で、
①私は今の体型に満足してなくて、もっと筋肉をつけたい②また太らないように筋肉をつけたい③トレーニング自体が気持ちいいからトレーニングしたい
のだけど、このまま来させてもらっても大丈夫なのか聞いた。
だってここはボクシングジムだし、トレーナーは一人でパンプアップしてるし、母の言うとおり迷惑だったら…って思って。
けどトレーナーは「全然大丈夫よ！」って気持ちよく答えてくれたから安心したよ。
トレーナー「あとは食事だなー」
ぽよ「食事制限？」
トレーナー「違う違う！食事の質。これ以上制限しなくていいから。」
ぽよ「だって下腹が」
トレーナー「小さくなってきてるから！」
ぽよ「うーん」
↓下腹だけはぽよんぽよんのままですわ。
↓一年ぐらい前の。あんまり変化がわからないぞ？
