ダンベルロウは更に重く。
トレーナー「えーっと重さはぁ………16…ぐらいかな」
えっとたぶんトレーナーは計算が苦手なんだと思います♪
いや私も相当計算苦手なんでいいんだけどね。
もう二回目ぐらいからかなりきつい…汗吹き出て恥ずかしかったな。
昨晩走った時も汗だくで、シャワー浴びたんだけど頭だけ面倒で洗わなかったしな…
臭いんだろうな…トレーナー途中で窓全部開けに行ったぞ。
次[ベントオーバーリアレイズ]
これは苦手だ。
重りなしでもこの動き難しい。
肩甲骨を寄せる動きがうまくできないなあ。
胸と違って背中は見えないからわかりづらいや。
そして次が今回一番苦しかったよ。
[フレンチプレス]と[ワンアームフレンチプレス]。
ぽよ「うわあああ痛い～痛い～痛いよ～」
トレーナー「上げる！痛くても上げる！腕を伸ばす！最後まで！」
ぽよ「上がらないよー痛い～痛い～痛い～」
トレーナー「力を振り絞る！上げろ!!ほら！」
ぽよ「ううううううーーーーーーーんい！た！い！」
トレーナー「あと三回よ！あと三回！三回！三回！」
ぽよ「さ！ん！か！いーーーーーーーーー！」
上腕3頭は死亡しました。
そして仕上げに懸垂。順手バージョンと逆手バージョン。
もうほとんど持ち上げてもらってた。
有酸素入れてあとは腹筋。
バランスボールを使ったやつ二種類なんだけど、
トレーナー「これ15回。途中でバランス崩して落っこちたら最初からやり直しね」
ぽよは根性だけはあるのだ。
まかせとけ！
トレーナー「7かーい。いいよいいよ！いい調子」
どたーーーーーん！
はい、誉められて油断しました。
ぽよ「もう何にも言ってくれなくていいんで！」
トレーナー「わかったわかった。カウントだけな」
黙々と続ける。いい感じ。
トレーナー「じゅーし」
脚がもつれてーーーーーー!!
トレーナー「頑張れがんばれ！」
ぽよ「がんばれーがんばれーー」
トレーナー&ぽよ「がんばれーがんばれーー」
体がねじれて落っこちるー。
トレーナー「あと一回だったのにー？一番やっちゃいけないやつだろー」
ぽよ「あと一回と思ったら力が抜けた…」
トレーナー「はいもう一回ね」
ぽよ「20回と思ってやってみる」
７回目辺りでまた落っこちそうになるが何とか体勢を整え…15回達成！
トレーナー&ぽよ「やったー！」
で最後に重りを首の後ろで持って[クランチ]。ひねりも入れて。
でミット。
やりきった。
知り合いが体脂肪16.5%になったらしい。
私は18台で停滞してるのでもうちょっと体絞りたいなあ。
↓去年の。醜い…
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