アンデオールには、、、、
の内転筋や腓腹筋をつなげる為にはほぐす必要が出てきます
なので、フォームローラーで私がどうほぐしているか、、、、
を写真に撮ってみましてた
太腿部分は腿の上下、内側、外側の4方向からゴロゴロしてます。どこも痛い
ほんと 痛い
でもやると、脚が使いやすく繋がりやすく
なるのです！
そして膝下は
下、内側、外側の3方向から！
もちろん脛部分もやっていいんだけど、私は脛は
ゴルフボールでゴロゴロが多いです
膝下も痛いけど、腿ほどじゃないです
どこを、ほぐすのかわからないから出来ない
という方が時々いらっしゃるのですが、
わからなかったら、どこでもいいから、
痛くてできなかったら、痛くない程度からでいいから
とにかくやる事が大切です
少しずつでも、必ず変わっていきます！！
是非やってみてくださいね！！ちなみにフォームローラーは私はこれを使ってるよ。
