なにそれ？？って思う方が沢山いらっしゃるかと、、、、
でも、綺麗なアンデオール、使えるアンデオールにする為にはまず、脚を内足にしちゃいます
そして、
内足にしながら、内転筋を遠くに引っ張る
膝下も内側に回しがら、内転筋と腓腹筋を繋げる
その長さを保ったまま、脚の付け根から外に回す
と出来ます
ちなみに、腓腹筋を内側にしながら引っ張ると、足首の内側も長くなるので、足先を外に回しやすくなります
脚の付け根から、ただただ外に開いている脚は、体重が外側にかかりやすく、動きにくいし、腰の位置も低くなります。まずは、内側を引っ張ると、立つときに、恥骨の上に立つような感覚が出来てきます
是非やってみて下さいね
