おはようございます

すっかり秋の空気・・・ですね

焼き菓子とか・・・ほっこり

紅茶とクッキーなんてよく

やっていました・・・私・・・

子ども達が小さな頃は・・・
ドーナツをおやつに作ってみたり・・

食べたいって思ったらもう止まらない・・・

小麦粉から足を洗えない・・・

そんな状態だったんです・・

でもね頭で食べていくと自然に

離れて行く事が出来るんです

少しずつ改善していきましょう

こんな症状はありませんか？？

●痩せられない

●今日も明日もパンが食べたくなる

●便秘

●体温が低い

●良く頭痛がする

●下腹部がなんだか鉛があるように感じる

●毎日甘いものがやめられない・・・

他にも色々あるけれど・・・

私もこんな症状ありました・・・

いわゆるアレルギーの原因ともいわれている

オメガ６系の油とは

ごま油・グレープシード

ヒマワリ・コーン・大豆・紅花油

ですが良い点もあります

●血中コレステロールや中性脂肪を一時的に低下させる。

一方悪い点としては

●アレルギーの悪化や

大腸がんなどのリスクを高める

でこちらの油事態は必須脂肪酸

欠乏すると

髪に潤いがなくなる

抜け毛が多くなる

傷の治りが遅くなる等

ただ現代人はこちらの油は

ごく自然に摂取しているので

少し控え気味に意識するといいかもしれませんね

外食するとアッという間！！

厚生労働省の規定では

オメガ３と６の割合は１対４でとるべきとありますが

現実私たちは１対２０か３０になっていることが現状

ではどうすればいいのかですが

いろんな油を使いこなすなんて難しいなと

思う方は中立的で酸化のしにくい良質のオリーブ油を

普段使いにいかがでしょうか？

加熱しないで頂くオメガ３系の亜麻油やえごま油等は

小さじ２程も目安に

サラダにかけたり・・何かにつけたりして頂きましょう

あとは小腹がすいたらナッツなどを良く噛んで

頂くのもいいですね・・・

油は深いです・・・またこの続きも書きますね・・

今日も素敵な一日を・・

油何を選べばいいの？その１