ピラティスは基本的に
吸う息で動きＡ
吐く息で動きＢ
というふうに、指示されることになっておりますが、
Ｂの動きをする時にまだ吸っている人が多いので注意することがあります。
特に動きに慣れてきた人。
動きに慣れてきたから、先に動きはじめちゃってる。
吐く息を利用できてないのでもったいないことになっています！！！！
つまり
やりたいことは
吸う呼吸→動きＡ
吐く呼吸→動きＢ
なのに、
吸う呼吸→動きＡ
動きＢ→吐く呼吸
の順番になっているってことです！！
1秒吐いてから動こう！
ペルビックカールなんて
9割吐いてから背骨を下ろしてくる
というキューイングに出会ったことがあります
最近よく言うのですが、
呼吸の動員で動きの質を高めます。
吐くからコアが引き締まって、脚が軽くなるんです。
順番を間違えないように
ピラティスの皆様、
お試しくださいね！！！
では！
清水沙耶佳
