ストレッチポールを使ったお尻ストレッチストレッチポールを使ってお尻のストレッチをしよう結構じわじわ効きますよ！！ 座って片脚をストレッチポールに乗せます。あとは骨盤から前に倒れるだけ！カマ足注意ね！乗せた方のお尻がストレッチー！深呼吸をして45〜60秒伸ばしますレッスンの後や立ち仕事の後にぜひお試しくださいね美尻ケアにも♡では！バレエのためのピラティス体験スケジュールはこちら！清水沙耶佳♡
