2週間で衝撃の変化！「体重ー3キロ、ウエスト‐4.5㎝」

「最近、疲れが取れない…」
「体が重くてスッキリしない…」

そんなあなたへ！
 

✨たった2週間で…✨
✅ -3kg減量＆ウエスト-4.5cmの変化
✅ 顔のむくみが取れて、目が大きくなった！
✅ 夕方の疲れがなくなり、1日中スッキリ！
 

これ、すごくないですか？😳

 

実はこれ、私が主催した
デトックスチャレンジで

実際に起こった変化なんです！

こんにちは！
フランスはパリ近郊で
ヨガ講師&タイ古式マッサージの

セラピストとして活動しております

未来実現ヨガコーチのさやかです。
始めましての方はこちらより

久々のブログ更新となりますが、
別にずっと遊び散らかしていたわけ

ではありません～！


この2週間、
約20名の仲間と

デトックスチャレンジ期間を設けて、
体のデトックスに効果的な

チャレンジを行っておりました。

デトックスチャレンジでは

デトックスに効果的な

チャレンジをメンバーさんに私から紹介し、
 

メンバーさんのお悩みに沿ったチャレンジ
を2週間続けていただく企画です。

具体的に

どんなことをしていたかというと、

例えば、
☆鼻うがい
👉花粉症の人にめちゃくちゃオススメ！
実際に花粉症で辛そうだったメンバーさんが、
鼻うがいをやりだしてから、楽になったと報告が！

☆顔のむくみ＆たるみマッサージ
👉これは効果覿面で、
多くのメンバーさんが、
「顔がスッキリした気がする」
とおっしゃっていました

☆朝の太陽礼拝
👉朝食事前に体をしっかり動かすことで、
脂肪燃焼＆代謝ＵＰ効果もあるし、
一番いいのは朝のお通じがよくなること！
朝から動いた！と自己肯定感もＵＰできること


☆シュガーデトックス
👉特に白砂糖。
中毒にもなりやすいし、体を疲れさせやすい
そして体を冷やしやすい。

そうすると代謝も悪くなるから
痩せにくくなるし、体の調子が悪くなりやすいんですよね。

私のように甘いもの大好きで
毎日アイス食べていた！
という方も、この機会にアイスをやめたことで、
体がスッキリしたそうです♡


☆グルテンフリーチャレンジ
👉これもパンの美味しいフランスでは
ハードルが高いのだけど、アレルギーの人や
体がダルイ、疲れやすいという方には本当にオススメ！

実際に、メンバーさんも

疲れやすさがなくなった！
という方もいらっしゃいました。

私も１ヶ月くらい続けていますが、

アトピーの症状がだいぶよくなり、

花粉症もひどかったのに、今年は

めちゃくちゃ軽い！

☆夜の寝る前の呼吸法
寝つきの悪い方や、

自律神経が乱れている方に
とってもオススメ。
ぐっすり寝れました～

というお声もいただきました。


そして、2週間続けた結果、、、


メンバーさんみんな、
程度の差はあれど、
カラダとマインドの変化が！

で中には2週間で

「‐3キロ痩せた！」
「ウエスト‐4.5㎝になっていた」

という驚きの結果を得た方まで。
すごすぎませんか？？


この方は確かに
ずば抜けて変化があったのですが、
他のメンバーさんも

顔のむくみがなくなって
目が大きくなっていた方や

夕方に疲れていたのが、
疲れなくなってきた！

とか、

鼻炎がだいぶマシになった

肌の艶がでてきた！

という方など、

本当にたくさんの変化を

報告してくださいました。

たった2週間ですよ！


実は私、
開催する前は
2週間で変わるかな？
満足していただけるかな？？

って少し不安だったんです。

でも、その2週間でもしっかり

体と向き合って、
自分の体を労わってあげたら、
変化したメンバーさんが続出。

「このチャレンジで、
自分の体と向き合えたことが
実は一番の収穫です。
普段どれだけ自分の体に
目を向けられていないかがわかりました」


とおっしゃってくださる方もいたり、


「とってもよかったので、
周りの方にオススメしました！」

と言ってくださる方まで❤

嬉しすぎます！


やっぱり仲間と一緒に

やったのが大きいんですよね。

「皆が頑張ってるから、私も頑張る！」

と励まされたり、

「仲間の気づきや質問が、
すごく参考になっています」

という方、

中には
「沙耶香さんの毎日の

フォローに助けられました」
と言ってくださる方々も。

みんな優しい～！！


何かを頑張るときや、
何かの目標を達成したいとき
とっても大事なのは
そのための「環境」
だと私は思っています。


1人だと
どーーーしても、
「もういいや」
「なにしたらいいんだっけ？」
ってなりません？？

（私はなる）

また、
自分の生活ペースや、

スタイルに合わせて
チャレンジできるから、

時間に縛られず
やりやすいというのも

ポイントだと思います。


私がこの仕事が大好きな理由は

受講生さんの理想の人生作りを

お手伝いできるから。

理想の人生を送るには

健康って一番大事なんじゃないかと

思うんですよね。

健康でないと、

やりたいことも満足に

できないです。

理想の人生を送るために

理想の自分になるために

健康面のサポートができる。

ホントに

やりがいのある仕事です。

そしてそして！！
夏前に痩せたい！
体を軽くしたい！

という方に、
この度、私が尊敬しているマインドコーチの方と
デトックス＆ダイエット企画を
開催することになりました！！

キャー！楽しみです♡

詳細を知りたい方は
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しますので、

登録して待っておいてくださいね。

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毎週日曜日　フランス時間22時～22時40分（日本時間　翌月曜日朝6時～）
毎週火曜日　フランス時間9時半～10時10分（日本時間17時半～）

☆体リラックスヨガ☆
～疲れた体をしっかり癒して眠りやすくしていきます）
毎週木曜日
フランス時間22時～22時40分

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2023年
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疲れやすい、ダルイ、むくみが気になるという方へ

こんにちは！

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前回に引き続きデトックスについて。
デトックスに関する記事はこちらから

『春にするといいこと』

『【デトックスのために摂りすぎNGなもの】』

『デトックスによい食べ物』

『あなたは何個できている？』

『デトックスの最後の砦は？』

今日はアーユルヴェーダの観点から、
春にデトックスをした方がいい理由をお伝えします。

春はアーユルヴェーダでいう
「カパ（重い・湿った・冷たい）」
のエネルギーが強まる季節。


✅ 眠気が取れない、朝起きられない
✅ 体がむくみやすい、だるい、疲れている
✅ 食べすぎてないのに太りやすい
✅花粉症がひどい

これらの不調は 「カパの増えすぎ」が原因かも💦

→ カパを整えるには？
🌿 デトックス効果のある食事
🌿 ヨガや運動で巡りを良くする


などで対策できます。

でも今までの食事を変えることや、
今までしていなかった運動をする、
って1日～３日くらいはできるけど、
続かない。。。。


ってこと多くないですか？


一人で新しいことを続けるのって、
なかなか続かないですよね。


実は私、今仲間と一緒に、
感謝ノートというものを毎日しているのですが、
これ、一人じゃ絶対続いていません！！

一緒に頑張る仲間がいるから頑張れています。

なので！
デトックス習慣も1人でするより、
仲間とやった方が絶対続きやすい！
続けられると効果が得られやすい！

ということで、
デトックスも仲間と一緒にやろう企画
を考えました～！！

その名も
「🌸春のデトックスチャレンジ14日間🌸」
（そのままやん。。。）

3月15日～29日の
満月から新月に向かう
デトックスのベストタイミングに、
 1日10分の簡単習慣で、
体を軽やかに✨

デトックスチャレンジではこんなことをお伝えします。

✅ 便秘解消のオイルマッサージ
✅ むくみ解消ヨガ
✅ くびれも作れる胃腸を整えるヨガ
✅ 東洋医学にのっとったほうれい線などの顔ケア方法
✅ 花粉症対策 など

 動画やテキストで配信するので、
ご自身の時間に併せてできますよ。

こんな方にオススメです。

✅ 最近疲れが取れにくいと感じている人

✅ 肌荒れが気になる人

✅ 顔のたるみが気になる人

✅ むくみが気になる人

✅ 花粉症の症状のある人

✅ 体をスッキリさせたい人

✅ デトックスに興味のある人

✅ 一人では新しいことが続かない人

チャレンジを受けていただくと、

• 朝スッキリ目覚められる！
• 代謝アップで太りにくい体へ
• 肌がキレイになる
• 花粉症の症状が軽減する
• 疲れを感じにくくなる
• むくみがなくなって、シェイプアップ

👉体の外も中もスッキリした疲れ知らずの体へ！！

というようなことが期待できます💛

しかも今回は初企画なので、
超特別価格！！

詳細を知りたい方は
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「デトックスチャレンジ詳細希望」
とメッセージくださいね！！
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デトックスの最後の砦は？

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前回に引き続きデトックスについて。
先日はバレンタインデーでしたね。
チョコ食べすぎた人いませんかー？

食べた分はデトックス！

デトックスのためには食事！
と思われがちですが、
これに運動をプラスすると、
老廃物の排出がぐんとUP します✨

なぜでしょう？🤔

✅ 血流＆リンパの流れがよくなる
→ 老廃物が排出されやすくなる！
✅ 深い呼吸で酸素をたくさん取り込む
→ 肝臓の働きが活性化💚
✅ 腸が動いて便秘解消
→ 体の内側からデトックス！

💡 寝る前におすすめのヨガポーズ🧘‍♀️

🌿 橋のポーズ → 血流UP＆肝臓の働きをサポート
お腹&お尻引き締めにも効果的♥️
お尻をおろすときには、ゆっくりおろしてね。

🌿 ワニのポーズ → 腸の動きを活性化して便秘解消
ウエスト引き締めにも効果的！

🌿 ガス抜きのポーズ → お腹のマッサージ効果でデトックス
深い呼吸でリラックスすることがポイント

ポーズはインスタで紹介していますので、
よかったら見てみてくださいね。

Sayaka Lafaury on Instagram: "昨日はバレンタインデーでしたね。 チョコ食べすぎた人いませんかー？ 食べた分はデトックス！ デトックスのためには食事！ と思われがちですが、 これに運動をプラスすると、 老廃物の排出がぐんとUP します✨ なぜでしょう？🤔 ✅ 血流＆リンパの流れがよくなる → 老廃物が排出されやすくなる！ ✅ 深い呼吸で酸素をたくさん取り込む → 肝臓の働きが活性化💚 ✅ 腸が動いて便秘解消 → 体の内側からデトックス！ 💡 寝る…

🕰 1分でOK！今夜試してみよう🌙



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前回に引き続きデトックスについて。

デトックスと言えば食事を考えがちですが、
実は睡眠も同じくらい大事！

なぜなら睡眠中こそデトックスが進む
ゴールデンタイムだからです！

 特に「肝臓」は夜の22時～2時に活発に働き、
老廃物や毒素を解毒します。

 質の良い睡眠をとることで、
体内の浄化がスムーズに✨ 💡

デトックスを促す睡眠習慣
あなたは何個できてますか？
✅ 寝る前2時間はカフェインNG
（肝臓に負担をかけない）
✅ 夕食は早め＆軽めにして胃腸を休ませる
✅寝る1時間前にはお風呂に入っておく
✅ 寝る前にストレッチして体をリラックス
✅スマホは寝室に持っていかない
✅ 22時～2時のゴールデンタイムにしっかり睡眠
（遅くても24時には寝る）
睡眠の質が上がると、翌朝スッキリ目覚めて
体も軽く感じやすくなりますよ！

 私は最近寝る前に、
その一日で感謝したことを思い出しています。
満たされた気分になっていいですよ。

夜更かししてしまう～！
なかなか寝付けない～！

という方、私も夜型人間で難しいのですが、
お互い早く寝られるように頑張りましょう♡

 次回は最後の砦！運動についてお伝えします💛




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デトックスやダイエットにいい季節。

 

前回はデトックスのために
摂りすぎNGなものをお伝えしました。

『【デトックスのために摂りすぎNGなもの】』

 今日は 「肝」をサポートする食べ物はをご紹介します！
 
✅ 酸味のある食べ物 🍋（レモン・梅・酢）
→ 酸味は肝の働きを助け、巡りをスムーズに！
 

 ✅ 緑の野菜 🥦（キャベツ・ブロッコリー・春菊）
→ 「肝」は緑色と関係が深く、青菜を食べると肝が元気に✨
有害物質を無毒化するのをサポートしてくれます。

 ✅ 食物繊維（きのこ、海藻類など）
 → 排泄を促し、有毒物質をだしてくれます

 ✅ ターメリック（ウコン）
→肝機能を高める「クルクミン」が豊富！
カレーに入れて手軽に摂取👌

 ✅ タンポポ茶
 →毒素の排出を助け、肝機能を高めてくれます。


肝を整えると、春の不調もスッキリするかも！
普段の食事にぜひ積極的に取り入れてみてくださいね！




食事の次は、睡眠！次回は睡眠についてお伝えします💛

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