基礎体温 高温期と低温期

まず私は基礎体温計と基礎体温表を購入しました。普通の体温計では基礎体温は計れないので手頃な物にしました!!
私が使っていたのを貼っておきます。







私はアプリで基礎体温を記録しといて週末に基礎体温表に書いてグラフを作っていました。


基礎体温を計測していると、どこかのタイミングで体温が少し上がり高温期を迎えます。排卵したあとに分泌される「プロゲステロン（黄体ホルモン）」という女性ホルモンが増加した影響で、脳の体温調節に作用して体温が上昇するからです。

つまり、低温期から高温期に切り替わるタイミングが排卵日付近です。また、排卵日は低温期のなかでも最も基礎体温が低い日から数日以内に起きるので、低温期のなかでグッと基礎体温が下がったら、排卵日が近いといえます。



基礎体温をつけていくと分かったことがありました。
私体温低い、、、高温期でも37.0℃とかでした。高温期と低温期の差があまりなかったんです。ネットで検索したらまずは日頃から体を冷やさないようにし規則正しい生活にする。とありました。毎晩ビール飲むし、冬でも冷たい飲み物だし、週末には夜中まで旦那と呑み歩いていた私はベビ待ちより生活見直さないと！と気づきました。
職場にはホットのルイボスティーをタンブラーに入れて持っていくようにしました。
ルイボスティーって癖があるから苦手で何社か試しましたが一番飲みやすかったのでずっと下記のルイボスティーを飲んでいました。出産したあとも暫くは注文していました。





私は毎回注文するのが面倒だったで300個入の方で購入していました。ノンカフェインなので授乳中のママさんにも人気です。




ハーブティーが苦手な方は薄めてから少しずつ慣れるといいですよ！




あと、お腹を？子宮を冷やさないために腹巻きも24時間毎日着けていました。


こんな感じのフワフワモコモコ素材のパンツタイプの腹巻きをずっと愛用していました。腹巻きだけだと仕事中に捲れ上がってしまうのでパンツタイプにしましたが、これは妊娠中もずっと使えたのでオススメです！


こんな感じで体温を上げる努力を始めたのでした。