足の方（アキレス腱炎）については書きましたが、五十肩についてはまだでしたね。
4月の上旬から痛みが出始めた右肩。
正確に言うと、右腕の前腕部…と言うのでしょうか？
腕を真横に水平にできないのです。
特に痛いのは、上着を着る動作。
毎朝仕事の前に白衣を羽織る時に、左手に袖を通してから右腕を袖に通すのですが、これが最高に痛い！
痛みで一瞬動きが止まります…
この痛みを和らげるにはどうすればいいのか？
ネットや人に聞いて調べてみましたが、あまり動かさないようにした方が良いという人もいれば、怖がらずに動かしたほうが良いという人もいます。
どれが正しいのか…
どちらが正しいのか？
…困り果てていた時。
このような記事を見つけました。
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=7176
ここにある「振り子運動」を毎日やるようにしたら、徐々に痛みが和らいできました。
まだ3割位の痛みはありますが、かなり回復しました。
昨日のジムでは、できるだけ肩や腕に負荷をかけないようにしていたので、特に悪化することはありませんでした。
また、五十肩は温めると良いようなので、サウナも良いんじゃないかな…と思います。
肩が痛くて上がらないという方は、是非「振り子運動」も試してみてくださいね。
ただし、痛みが長く続いて改善が見られない場合には、医療機関の受診をおすすめします。
アラフィフになると、体の劣化への対処が大変になるものなのですね…
そんな事は考えもしなかったつい2、3年前の自分が、もう懐かしく感じます。
自分の体をいたわりつつ、できるだけ健康的に歳を重ねることができるよう、ジムに定期的通って体を鍛えていきたいと思う今日このごろです。
最後まで読んでいただきありがとうございましたm(_ _)m