胸トレ

３人でベンチプレスしこたまやりました。
約１時間ネガティヴかけてもらい気合い入りました(^-^)/
何セットやったかわかりません(^-^)/
その後マシーンバタフライ ドロップで５セット

マシーンベンチプレス６セット下部に効かせた。
プルオーバーやりたかったがベンチが空いてなかった。

４５分エアロバイクやったら汗がハンパねぇ～

トレ後はプロテイン４０ｸﾞﾗﾑとオムライスと納豆とサンマの半身でした。
明日はみっちり腕トレの予定です

こんにちは

一昨日は胸トレ
ダンベルベンチプレス
７セット
インクラインフライ
７セット
ドロップセットで

プルオーバーとケーブルクロスオーバーのスーパーセット ７セット


昨日は背中トレ
デッドリフト７セット

Ｔバーロウ７セット

ドリアンロー７セット

ラットマシン７セット

ドロップセット

もう背中パンパンです

(笑)

今日は休養日

昼休みの腕トレ

最近腕トレに気合いが入らないんで
皆さんのブログを読んでたらスーパーセットが書いてました
早速ベンチを出してライイングエクスとハンマーカールのスーパーセット開始。
久々のパンプニコニコ嬉しかったチョキ
８～１２レップを８セットチョキ

キックバックとコンセイションカール
８～１２レップを５セット

昼休み終了

パンパンでした

プロテインとＢＣＡＡ＋グルタミン摂取

旨かったチョキ

煙草吸いたかったけど我慢した

ソロソロ辞めようかな