こんにちは
ビューティーコンサルタントの
三宅さやかです。
美肌や健康を保つためには
日常のケアが重要ですが
今回は、毎日取り入れている
美容法や食をご紹介します。
1. 健康的な食生活
肌や髪の健康には
バランスの取れた食事で決まる！！
ビタミンやミネラルが豊富な食品を
積極的に摂るようにしています。
ビタミンC
抗酸化作用があり
肌のコラーゲン生成を促進します。
柑橘類やパプリカ、キウイフルーツなど。
ビタミンE
保湿効果があり、肌を柔らかく保ちます。
アーモンドやほうれん草
アボカドなどが豊富。
オメガ-3脂肪酸
肌や髪の健康を保ち乾燥を防ぎます。
サーモンやチアシード、くるみなどに
含まれています。
食事からも摂りますが
すべてサプリに含まれているので
毎日、摂取しています。
(早いっ！カンタン！！)
そのおかげで
風邪もひかないし健康。
やはり「食」の影響は大です。
スキンケア
日々のスキンケアが美肌の鍵。
毎日、行うのは
以下のステップ。
クレンジング
メイクや汚れをしっかり落とすことが重要です。
摩擦を起こさないようにクレンジング剤は
必ず、たっぷりと使うべし。
洗顔
クレンジング後に
洗顔料で肌を清潔に保ちます。
たっぷりの泡で朝晩2回の洗顔を。
美肌は洗顔でキマる。
保湿
化粧水、美容液、乳液、クリームで
しっかりも保湿します。
特に乾燥しやすい部分には
重点的にケアを行います。
日焼け止め
紫外線は肌老化の原因です。
外出前にはもちろん、家にいる時も
ガラスから紫外線は降り注ぐので
必ず日焼け止めはつけましょう。
ストレス管理
ストレスは肌や髪の健康に
悪影響を及ぼします。
私は基本的に
「我慢をしない」
ので
あまりストレスがないです。
(笑)
ここでの「我慢」は
ただのワガママではなくて
我慢して節約するなら、
もっと稼ぐ方法を考える
という方法を取るので
自分にへんな
ストレスをかけない。
十分な睡眠
睡眠不足は肌荒れの原因に。
毎晩7〜8時間の質の良い睡眠になるよう
寝具にこだわっています。
あまりにも気に入って
衝動買いしたウエスティンの
マットレスは、寝心地が最高です。
オススメ。
運動
ジムへでの有酸素運動は
やはり効果的。
運動は書いて字の如く
運を動かす！
結局、
継続的なスキンケアと
健康的な生活習慣が、美の秘訣。
基本中の基本ですが
意外と当たり前が難しいので
今日はあえて書いてみました。
それではまた♡
究極ボディと極上美人への道
応援します！！
あなたの美を仕事に！！
現在、代理店を募集しております。
一人でも日本に健康で美しい女性を
誕生させることが、私の目標です。
キレイになりたい
変われずに悩んでいる
健康になりたい
という方へ、ご紹介して
もらえたら嬉しいです。
オンラインサロン「三宅塾」
フィッティングお申し込み
Silk Dioneに関する記事一覧
個人レッスン
