いいお天気が続いていますね。
お変わりありませんか。
ところで、東京でオリンピックの開催が決まりましたね！
運動事業に関わる私としては、これを機にさらにスポーツムーブメントが
高まればよいなぁと願っています。
さてスポーツと言えば、よくご質問を頂戴するのが
１日にどれぐらい歩いていますか？
ということです。
よく健康づくりのためには
1日１万歩
と言われます。ダイエット目的ではなくても、歩くという行為を
日常的に取り入れて、この数字を目指していきたいところです。
では、私は・・正直言って私自身、実際には仕事以外で
歩く時間をなかなか取れない状況です。
それで、私は２つのルールを作っています。
①合間ウォーキング（あいまウォーキング）
をこころがけること。
②ウォーキングの運動効率を上げること
例えば息子君の幼稚園のお迎えは歩いていく。
電車で通勤するときは駅まで歩く。
暑い日はお買い物ついでに大型スーパーやホームセンターの中を端から端まで歩く。
車で5分の移動は必ず歩く。
などなどです。
そして短い時間でも効果が出るように、できるだけコアウォークをして
運動効率をあげるようにしています。
背筋を伸ばし、お腹から足を蹴りだすようにして
膝を伸ばして着地・後ろの足で送り出す・・
このコアウォークをすると、運動効率はぐっと高まります。
何よりウォーキングは歩いているうちにウォーキングハイになって
やみつきになります。私がウォーキングにハマってしまったきっかけです。
これをぜひ味わっていただきたい。
ぜひぜひ皆さんも日常に合間ウォーキングを取り入れてくださいね。
健康維持のために絶対役立ちますから！！
そして、すばらしい7年後を迎えましょう～