週明け月曜日・火曜日と、こちら神戸では雨のお天気が続いております。
ところで、月曜日・・体が重いとかだるいとか
感じることはありませんか。
週末の疲れが残っていたり、早起きサイクルに体が戻らなかったり
そんなこと原因かもしれません。
月曜日の朝こそストレッチ！
しかも ゆるストレッチ をおススメします。
マットに仰向けに寝て、腹式呼吸で呼吸を整えてから
膝を曲げて 足を骨盤の幅ぐらいに開きます。
（息を吐きながら）上半身はマットにつけたまま、右の腰だけを真上に上げます。
息を吸いながらまっすぐに戻し
また息を吐きながら、今度は左の腰を上げます。
このように、力を入れず、呼吸の力を借りて
左右順番に腰を持ち上げてください。
腰回りの疲れが取れて、とても楽になりますよ。
これは毎回レッスンでもするストレッチですが
私自身、毎日これをしなければ気持ちが悪い
と思うぐらい絶対欠かせないストレッチです。
気持ちいいと生徒さんたちからも好評。
ぜひみなさんも！寝転びながらできるカンタンストレッチ
やってみてくださいね。