おはようございますおねがい

 

 

 

見た目

適当な料理ばかりでは

ありますが笑

 

 

 

痩せる食事

アップしていくので

 

 

 

良かったら

覗いて言ってくださいねにっこりピンクハート

 

 

 

 

 

4人目の出産後に

人生最大体重

156cmで67kg

を叩き出し

体脂肪率は42%

体の半分は脂肪状態…

 

 

 

からの

ダイエット先生に

なりましたグリーンハート

さやかですデレデレ

 

 

 

1年で体重

ー18kg

体脂肪率

ー18%

 

 

現在は 

体重49kg

体脂肪率24%

をキープ中指差し

 

 

 

image

自己紹介はこちら→⭐️

 

 

 

二の腕プルプル🍮

お尻のプルプル🍮

解消すべく、

ボディメイク中♪

 

 

 

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8月4日の食事

毎日暑いですねー宇宙人くん

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おにぎり朝ごはんおにぎり

 

 

 

 

 

 

 

 

⭐️きゅうり

⭐️納豆、キムチ、卵、エゴマ油

⭐️おにぎり

⭐️チーズ

⭐️茄子、キャベツ、しめじの味噌汁➕わかめ

 

 

 

ありがたいことに

毎日私のブログを

みてくださっている方は

もう見慣れた光景かと思うのですが…

 

 

 

朝から栄養バランス

考えるのって

面倒くさくないですか?

 

 

 

えぇ

私は面倒くさいですよ真顔

 

 

 

朝は戦争!!

自分に時間をかける暇なんてない無気力

 

 

 

だからもう決まっているんです!

考えないために

固定化

します照れ

 

 

 

私の場合は

卵1個

納豆1パック

乳製品(ヨーグルトかチーズ)

これで固定していますグラサングッ

 

 

 

それで、

前日の夕飯の残りがある場合…

 

 

 

例えば

「鮭が一切れ余っているな、食べてしまおう」

と思ったら

 

 

卵と納豆を無しにして

鮭を食べます照れ

 

 

「豆腐が少し残っているな、食べちゃおう」

と思ったら

納豆を無しにして

豆腐を食べたりしますニコニコ

 

 

 

基本の3つを

固定化していることで

考える時間がギュッと短縮されますよねお願いピンクハート

 

 

 

ちょーめんどくさがりな

私が行き着いた方法なので

間違いなく

皆さんにもできますよニコニコキラキラ

 

 

 

忙しい朝時間を

送っているママさんたちー!

 

 

諦めないでーーー!!

 

 

この方法で

朝ごはんだけでも

しっかり食べると

 

 

 

朝のスイッチが

入りますよウインクラブラブ

 

 

 

お試しあれ口笛

 

 

 

 

 

おにぎり昼ごはんおにぎり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⭐️きゅうり

⭐️千切りキャベツ

⭐️鶏胸肉(スパイスかけ)

⭐️おにぎり(スーパー大麦入り)

⭐️味噌汁+わかめ

⭐️おにぎり

 

 

 

家族で健康になりたいので

みんなでスーパー大麦ご飯

食べていますおねがい

 

 

 

 

 

 

初めは、え??何この粒々?

 

 

 

という反応でしたが

今はみんな普通に食べていますよデレデレルンルン

 

 

 

おにぎり夜ご飯おにぎり

 

 

 

 

 

 

 

 

⭐️きゅうり、わかめ

⭐️鶏もも肉のねぎ塩たれ(昨晩の残り)

⭐️お惣菜の焼き鳥

⭐️リンゴ酢炭酸水

 

 

 

我が家、

夏風邪が大流行中でして、

昨日は2番目ちゃんが発熱泣くうさぎ

 

 

 

仕事終わってから

病院に行ったら

帰りが遅くなり赤ちゃん泣き

お惣菜パーティになりました寿司

 

 

手巻き寿司10本入り

ピザ

たこ焼き

唐揚げ

焼き鳥

 

 

値下げ札が貼られていたので、

たんまり買っちゃいました口笛笑

 

 

 

焼き鳥なら

お惣菜で選んだり

居酒屋さんなどでも

安心して食べられますね照れ

 

 

 

味は『塩』がいいですよーグラサン

余計な糖分(ソース、タレは要注意)

はない方がいいですからねほんわか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットから

解放されたーーーーいびっくりマーク

 

 

 

 

でも何から始めたらいいか

わからない…

 

 

 

運動は苦手…

運動する時間なんてない…

 

 

 

いや、痩せたい気持ちは

あるんだけど

自信がないのよね…

って方だって

もちろんOK!!

 

 

 

自信なんて皆ないんですよ…

自信あったらとっくに

始めてるでしょう知らんぷり

 

 

 

そんな悩み相談だってOK!!

 

 

 

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ではでは

今日も一日

笑顔で過ごしましょうニコニコ

 

 

 

 

 

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認定パーソナルダイエットサポーター

 

 

さやか