おはようございます
見た目
適当な料理ばかりでは
ありますが
痩せる食事
アップしていくので
良かったら
覗いて言ってくださいね
4人目の出産後に
人生最大体重
156cmで67kg
を叩き出し
体脂肪率は42%
体の半分は脂肪状態…
からの
ダイエット先生に
なりました
さやかです
1年で体重
ー18kg
体脂肪率
ー18%
現在は
体重49kg
体脂肪率24%
をキープ中
自己紹介はこちら→⭐️
二の腕プルプル🍮
お尻のプルプル🍮
解消すべく、
ボディメイク中♪
ダイエットも
ゆるりと継続中です
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痩せる簡単料理
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8月4日の食事
毎日暑いですねー
朝ごはん
⭐️きゅうり
⭐️納豆、キムチ、卵、エゴマ油
⭐️おにぎり
⭐️チーズ
⭐️茄子、キャベツ、しめじの味噌汁➕わかめ
ありがたいことに
毎日私のブログを
みてくださっている方は
もう見慣れた光景かと思うのですが…
朝から栄養バランス
考えるのって
面倒くさくないですか?
えぇ
私は面倒くさいですよ
朝は戦争!!
自分に時間をかける暇なんてない
だからもう決まっているんです!
考えないために
固定化
します
私の場合は
卵1個
納豆1パック
乳製品(ヨーグルトかチーズ)
これで固定しています
それで、
前日の夕飯の残りがある場合…
例えば
「鮭が一切れ余っているな、食べてしまおう」
と思ったら
卵と納豆を無しにして
鮭を食べます
「豆腐が少し残っているな、食べちゃおう」
と思ったら
納豆を無しにして
豆腐を食べたりします
基本の3つを
固定化していることで
考える時間がギュッと短縮されますよね
ちょーめんどくさがりな
私が行き着いた方法なので
間違いなく
皆さんにもできますよ
忙しい朝時間を
送っているママさんたちー!
諦めないでーーー!!
この方法で
朝ごはんだけでも
しっかり食べると
朝のスイッチが
入りますよ
お試しあれ
昼ごはん
⭐️きゅうり
⭐️千切りキャベツ
⭐️鶏胸肉(スパイスかけ)
⭐️おにぎり(スーパー大麦入り)
⭐️味噌汁+わかめ
⭐️おにぎり
家族で健康になりたいので
みんなでスーパー大麦ご飯
食べています
初めは、え??何この粒々?
という反応でしたが
今はみんな普通に食べていますよ
夜ご飯
ダイエットから
解放されたーーーーい
でも何から始めたらいいか
わからない…
運動は苦手…
運動する時間なんてない…
いや、痩せたい気持ちは
あるんだけど
自信がないのよね…
って方だって
もちろんOK!!
自信なんて皆ないんですよ…
自信あったらとっくに
始めてるでしょう
そんな悩み相談だってOK!!
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ではでは
今日も一日
笑顔で過ごしましょう
一般社団法人
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認定パーソナルダイエットサポーター
さやか