おはようございます
見た目
適当な料理ばかりでは
ありますが
痩せる食事
アップしていくので
良かったら
覗いて言ってくださいね
４人目の出産後に
人生最大体重
１５６cmで６７kg
を叩き出し
体脂肪率は４２%
体の半分は脂肪状態…
からの
ダイエット先生に
なりました
さやかです
1年で体重
ー１８kg
体脂肪率
ー１８%
現在は
体重４９kg
体脂肪率２４%
をキープ中
自己紹介はこちら→⭐️
二の腕プルプル🍮
お尻のプルプル🍮
解消すべく、
ボディメイク中♪
ダイエットも
ゆるりと継続中です
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８月３日の食事
毎日暑いですねー
朝ごはん
⭐️きゅうり、わかめ
⭐️納豆、キムチ、エゴマ油
⭐️おにぎり（半分）
⭐️卵焼き
⭐️鯖１切れ
⭐️茄子、キャベツ、しめじの味噌汁
⭐️ヨーグルト、プルーン
昼ごはん
⭐️きゅうり
⭐️豚肉、玉ねぎ炒め
⭐️卵焼き
⭐️おにぎり（スーパー大麦入り）
⭐️味噌汁＋わかめ
⭐️おにぎり
家族で健康になりたいので
みんなでスーパー大麦ご飯
食べています
初めは、え？？何この粒々？
という反応でしたが
今はみんな普通に食べていますよ
夜ご飯
⭐️きゅうり、塩昆布、わかめ
⭐️鶏もも肉のねぎ塩たれ
⭐️味噌汁
前の晩に
刻んだネギと胡麻油と塩を
まぜまぜして
ネギだれを作っておきました
帰宅後、お肉を焼いて
上にのせただけです
いつも行っている焼肉屋さんは
このネギタレが
薄切りの牛タンに
のってくるんですけど
めちゃうま
なんですよー
「その味に似てるー」
と好評でした
新しくダイエットのお供に
お迎えしたのは
⇩⇩
ウォーターボトル
１リットル用です
色んな色があって可愛いんですよ
この時期
水分補給しないと死んじゃうし、
ダイエットにも水は欠かせない
いつもは
５００ml水筒と
ペットボトル５００ml✖️２本
持ち歩くんですが
荷物が多くなる
バックの中で
空のペットボトルが
動き回っているのも嫌ー
てなわけで
購入を決めました
シンプルに単色を選びましたが、
職場に同じグラデーションのボトルを
使っている方もいて
とっても可愛いんですよ
飲む目安の目盛が書いているので、
ついつい飲むのを忘れがち
って方にもいいかも
知れませんね
ダイエットから
解放されたーーーーい
でも何から始めたらいいか
わからない…
運動は苦手…
運動する時間なんてない…
いや、痩せたい気持ちは
あるんだけど
自信がないのよね…
って方だって
もちろんOK！！
自信なんて皆ないんですよ…
自信あったらとっくに
始めてるでしょう
そんな悩み相談だってOK！！
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ではでは
今日も一日
笑顔で過ごしましょう
一般社団法人
Belle LIfe Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
さやか