名古屋ウィメンズで達成する為に
アシックスのランニングアプリで
練習メニューなど作ってみた。
直近のレースタイム、年齢、性別、
目標タイムなどを入力すれば
練習メニューを作成してくれる。
ジムのスタジオレッスンは減らしたくないので、
練習強度「普通」
練習日数「週2日」で作成。
昨日がそのメニューの初日だった。
内容は、6分50秒／kmで5kmジョグ。
昨日の練習内容を記録してからの
画像なのですが、ペースは設定より速め。
ジムのトレミルが30分で強制終了する為に、
斜度1%、時速9km（6分40秒／km）で
スタートし、徐々にペースアップ。
最後の5分は5分30秒／kmのペースにし、
ダウンジョグ5分で約4.8kmのRUNでした。
次回は日曜日、頑張ろう