今日は、9月から愛されママダイエットの
４ヶ月プログラムをスタートされた生徒さんから
体型写真を送っていただいたのですが
こんなメッセージが一緒に届きました。
不思議なのだけど
鏡に映る自分。よりも
写真で見る自分。は太って見えたそうなのです。
ふいに撮られた自分の後ろ姿って
びっくりする事ないですか？
目視って、意外と曖昧なんですかね〜
「裸の自分を撮ってみる。」
オススメです。
1キロ痩せるくらい
大した事ないと思っていませんか？
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「1、2キロなら、本気出せばいつでも痩せられる。」
私は、ずっとそう思ってました。
ダイエットの知識がまだなくて
「食べなければ痩せる。」と思っていた頃は。
でも、それって本当でしょうか？？
まず、１キロ痩せる。の
定義を考えたいのですが
ただ単に「体重を１キロ減らす」と考えるのなら
水を飲むのをやめたり
サウナ行ったり、断食をしたりと
体重１キロの中身を
「水分や筋肉を落とす」も良し
とするならば
いけるのかもしれないですね
でも、「体脂肪を１キロ落とす。」
とするならば話はまた別になってきます。
体脂肪１キロ落とす為には
何キロカロリーの消費が必要か？
聞いたことはありますか？
あくまで、計算上ではありますが
7,200キロカロリー必要なんです。
1日の必要摂取カロリーが仮に
1600キロカロリーだとすると
4.5日分のカロリーを
カットしなければいけない。
もしくは、６０キロの人なら
１２０キロのジョギングが相当するようです。
フルマラソン3回分くらい？
4.5日の断食なら
気合い入れたらできるかもしれないけど
その後、絶対ドカ食いせずに
リバウンドさせずにキープできそうですか？
それに、食事を減らすと
脂肪だけでなく筋肉も必ず落ちますし
マラソンのような有酸素運動も
脂肪燃焼には効果的だけど
こちらもまた同時に筋肉を落としやすいので
筋量が減る＝代謝が落ちる
すなわち…
太りやすいカラダが仕上がる。
筋量を落とさず、むしろ増やしながら
脂肪だけに絞って痩せる。と言うのは
本当に一筋縄ではいかなくて
実は、とってもとっても
難しいことなんですよね。
しかも
代謝の良い10代20代ならともかく
30後半から40代の代謝がガクッと落ちてしまう私たち世代は、なおの事です。
「いざとなったら」
「まだいける」と思って
1年1キロづつちびちびと増えていった先の
10年後には。
＋10キロの自分になっているかも？
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☑20代のころのようには痩せなくなった…
☑代謝と体力のなさが気になる…
☑運動もダイエットも一人じゃ続かない…
でも、このまま
「おばさん」になっていくのは嫌だ！
体型カバーの無難な服じゃなくて
本当に自分の心がときめく可愛い服を
もう一度着たい！
子どもと旦那さんが「ママ可愛いね！」って
自慢できるママでいたい！
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