昨日は人間ドッグでした
この日のために増えすぎた体重を
なんとか
2キロ減らして当日を迎えました。
それでも
医師のカウンセリングでの
開口一番は
「7年間で7キロ。腹囲もちょうど7センチ増えてるね。気を付けてね～
」でした。（その他は問題なし）
BMI値23で、指導対象とはならない値でも、家系と遺伝とこれまでの経過により、体重（脂肪）増加で血糖値が上がりやすい体質なのです
（私の場合です）
私の更年期症状は、体重増加とホットフラッシュによる疲労感です。
２，３時間置きの強烈なホットフラッシュで体温はいつも高めで、汗だらだら
なのに太るという謎のサイクル。
贅沢、過食していなくても太るので、気を付けなくては維持できません。
そして体重を減らすためには、相当な気負いが必要でした
医師は
「女性ホルモンて偉大なんだよね～
今後は骨にも気を付けてね」
ということで
ちゃんと栄養も摂りつつ
食べること飲むことも楽しみつつ
（肝臓の数値は褒められた
）
体重をあと3キロ減らして
・膝の痛みを出さない
・血糖値を正常値に保つ
ことが新たな目標です。
リバウンドしないゆるダイエットは、これからも続きます
