今月のなちゅびは、腹斜筋が密かなターゲット。
ひねる、よじる動きは一見腰に負担がかかりそう
ですが
腰椎を動かすのではなく腹斜筋を動かすということを意識して動かします。
腹斜筋は動かさないと硬くなりがち。
硬くなってしまうと、腰に緊張を与えやすくなってしまうことも
この筋肉は、動かしたり、お腹をへこましたりをして鍛えます。
ほどよく鍛えられると、腰を守る機能的な腹筋となります。
ストレッチでも動かすことができます。
図を見て、どんな筋肉かを把握して、エクササイズに取り組む。
モチベーションと効果がUP
この差は大きいです。
説明に合った動きを展開できるように、今日も奮闘しています
愛読書は筋肉の本
今日は母にプレゼントを渡します。
今年は鉢植えにしようかな？
これから買い物に行きます
私の両親は別居後に離婚しました。
物心ついた頃から母は家に不在がちで
私が中学生くらいの頃には家を出て
何度か再婚をしたので
すぐ会いに行ける市内にはいるけど
普段はあまり会わないという間柄。
私にとって母の日は
母にほんの少し気軽に会えるという日。
「母の日」があって良かったと思うこの頃です。
過去のエピソード
良かったらご覧ください
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今年は、こんな感じのがあったらいいな・・
連休初日は、旭川まで買い物に走りました
今回の目的は「無印良品でまとめ買い」で、こんな感じで買い物しました
無印と言えば、レトルト商品も充実。
休日は３食用意することが大変
なので楽をするために買い込みました
おかげで連休中、美味しく楽してます
今回は買い物だけ。どこへも寄らず帰路へ
帰り道に大きな虹が出ていました
嬉しい自然からのサプライズです
皆様もそれぞれゆっくりな時間をお過ごしください
ホームページにて【なちゅびのタオル体操】記事を更新しましたので、どうぞご覧ください
使用感、なかなかいいです
これからの季節、夫婦で一緒に使います。（初購入）
石垣島から竹富島に到着して向かったのは、水牛車。
大きな水牛がゆっくりと三線の音色に合わせて町を歩きます。
この日の担当水牛さんは、最高齢で、他の牛さんたちよりものんびりだそう。
のんびりしたかった私にとってぴったりの水牛車。
ガイドさんの奏でる三線と唄を聴きながら
趣のある民家や北海道では見れない花々を眺めながら
ゆっくりな時を過ごしました。
これぞ「ゆるり旅」と感じるひととき。
水牛車から降りて、食堂をめざして散歩。
とても暑い日で、途中の大きな木陰でひとやすみ。
食堂を見つけ、お昼ごはん。
名物タコスと石垣そばのセット。とても美味しかったです
西桟橋は干潮の海を見ることができました。
心と体にたっぷりと栄養を補給できた一日。
竹富島は、また行きたい癒される島でした
この旅では、「時間」の感覚を感じられました。
ゆっくりな時間が流れているけれど、あっというま。
あっというまだけど、ゆっくりと流れた時間。
レッスンでは、このような時間の流れを体現したい。
旅をすることで、レッスン時間の尊さや、ありがたさを再確認できたのです。
北見市サークルなちゅびのホームページです。
今日も、ゆっくりと、わかりやすく、あっという間なレッスンを目指して・・
4月中旬、石垣島へ旅をしました
羽田空港からの直行便の羽に描かれたヤンバルクイナ。
雪化粧の富士山が「いってらっしゃい」
と見送ってくれました。
石垣島に降り立った瞬間、そこはもう「真夏」に感じる道産子な私。
冷え性なので、どんどん体調が良くなっていくのがわかります。
到着は夜だったので、ホテルおすすめの居酒屋さんが旅のはじまりです。
どの料理も全部美味しくて
店員さんも隣に座った地元のお客さんも気さくで
絶品にんじんしりしりとオリオンビール
「これぞ島の夜」という楽しい時間を過ごしました。
◎翌日から、レンタカーを借りて、いざ散策へ
まずは鍾乳洞を目指したはずが、ハプニング発生。
カーナビがご機嫌ななめで迷子になってしまいました
しょうがなく車を脇に停め、仕切り直しを試みた時
目の前を「ひょひょひょっ」と、飛ばずに走りながら横切る鳥が
「今の何！？」見たこともない鳥です
続いてもう一羽！
そのあまりにひょうきんで、ユーモラスな動きに、笑ってしまいました
◎道に迷ったからこそ、出会えた
一瞬で写真は撮れずですが、後で調べると
なんと！あのヤンバルクイナの親戚
「シロハラクイナ」という鳥でした。
沖縄旅で、ヤンバルクイナのことを知り、一度会ってみたかった夢が叶いました。
もし、道に迷わなかったら、このレアな鳥を見ることはなかったはず。
そして、思うように動かないカーナビに困っていた気持ちが、一気に感謝する出来事に変換。
「道に迷うのも、案外悪くなかった」
人生も同じで、思わぬ出来事の先に「笑い」や「宝物」が待っていることもあって、、
失敗やアクシデントを、いつか笑える日が来ることを思い出せた、石垣島の旅のはじまりでした
旅のお供は、いつもハッカ飴😋
飛行機の中と、ドライブ中、すっきりします
