久々に”ひとりごとん”以外のブログです。
どうも疲れがたまっていたようで
あまりパソコンに向かう気がしない1週間でしたが、
今日昼寝を１時間半して
スッキリしました
睡眠健康指導士としては、
睡眠によいこととして
「昼寝はできれば15時位までに
15分～30分程度がいい
」というのがあります。
あまり長い昼寝も
頭がぼーっとしてしまったり、
睡眠の周期が不規則になったり
というのがあります。
でも疲れがたまっているときには
時間にこだわる必要もないと思います。
ただ、17時以降の昼寝は
かなり睡眠リズムに影響するようです。
昼寝は
「夜中の睡眠の１、2時間に匹敵する」
とも言われます。
できるかぎり
昼寝をとりたいなぁと思う
今日この頃です。
今週は、火曜日は新潟県阿賀野市での講演会でした。
講演終了後は、新潟市で”小冊子コンテストん”
新潟には、とってもご縁がありまして
今回が今年５度目でした。
新潟のことは
もう少し詳しく書きたいのですが、
また後日時間があったらシェアします。
なお、
「小冊子講座、って何ですか
」
「受けてみたい」
という声、チラホラお聞きします。
来年３月までは
なかなか時間がとれなそうなので
４月に東京か千葉で開催したいと思っています。
それと、
株式会社ありがトンは
来年の２月２日で
おかげさまで５周年を迎えます。
2月2日（日）は
「カフェありがトン
株式会社ありがトン５周年記念スペシャル」
として、
18時～21時の3時間バージョンで
会場も変えて行いたいと思っています。
こちらも詳細決まりましたらご連絡します。
また来年3月までの
カフェありがトン無料カウンセリングの日程も決まりましたので
上記ホームページをご参照下さい。
12月の無料カウンセリング
は、12月15日（日）ですが、
明日12月1日から申込開始
となります。
詳細・お申し込みはこちらをご覧下さい。
今日は３月までの行事を色々決めました。
３月でひとつの活動が一段落します。
４月以降は
「うつ円満社会」をもっと意識して
「うつ円満社会」篦撓めに何ができるのか
たくさん考えて、
活動を絞って行っていくつもりです。
今日は業務連絡的なブログでしたが、
また明日12月からも
自分なりに日々書いていきます。
いつもブログを
見てくださって
ありがとうございます
では
また明日
お会いしましょう