こんばんは、タイ古式マッサージＳＡＷＡＮです(^人^)
本日のたまプラーザは雨です。
この週末は残念ながら雨模様ですね。
お出かけになる際は足元に十分気を付けて下さいね。
今月に入ってからのテーマは
腰痛！猫背！便秘！ときまして、
本日は背中の痛み！です。
腰っていうか、肩っていうか…
背中が痛いのよね…
ってなることありませんか？
特にココ！って言うんじゃなくて背中全体的に痛い(>_<)ってありますよね？
背中の痛みにはさまざなな原因があり、それぞれ正しい対処方法が異なるのです。
まずは、痛みの原因から
1. 筋肉疲労による背中のコリや筋肉痛によるもの
まず、背中の痛みを引き起こす要因として、筋肉疲労があげられます。
背中の筋肉が疲労すると、血行が悪化し、コリや痛みといった症状が起こるのです。
背中の筋肉が疲労する原因としては、過度な運動・悪い姿勢・長時間の同じ姿勢などが考えられます。
2. 背骨の歪みや変形が痛みの原因かも？
背骨のズレや歪みによって背中に痛みが起こることもあります。
変形した背骨が周囲の神経や血管を圧迫し、背中に痛みや痺れといった症状を引き起こすのです。
神経の圧迫が原因のため、首や腰など、背中以外の骨の異常が要因となるケースもあります。
3. 内蔵疾患が原因で背中が痛くなることも？
内蔵疾患が原因で背中に痛みを感じることもあります。
実は背中と内蔵は密接に関係し合っているのです。
左側・右側のどちらかだけが痛む場合は内蔵の病気が原因であることが考えられます。
はい、上記3つが原因だそうです。
骨の異常や内蔵疾患が原因の場合は自力ではどうにも出来ないですよね。
医師や専門家に相談が必要ですよ～。
では、自分で何とかできる、筋肉疲労が原因で起こる背中の痛みに効果的なストレッチ！
ストレッチも3つです。
※ 背中と肩を伸ばすストレッチ
1. 片腕の肘を曲げ、頭の後ろに回します。
2. もう片方の手で肘をつかみ、下に向かって力をかけます。
3. 深呼吸しながら10秒間その姿勢をキープします。
4. 反対側も同様に行います。
※ 背中の横側とわき腹を伸ばすストレッチ
1. 両手を組んで、まっすぐ上に伸ばします。
2. 息をゆっくり吐きながら、上半身を横に倒します。
3. 深呼吸しながら10秒間その姿勢をキープします。
4. 息を吸いながら、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
5. 反対側も同様に行います。
※ 背中の上部を伸ばすストレッチ
1. 両手を組み、腕を前に突き出します。
2. 頭を下げながら、ゆっくりと背中を丸めていきます。
3. 背中の上部が左右に引っ張られている感覚があれば成功です。
4. 深呼吸しながら10秒間その姿勢をキープします。
背中が痛いなと感じた時にやってみて下さいね。
酷くなる前に少しづつでも改善出来ればいいですよね。
これはきっとコリだ～って思った時は
ぜひＳＡＷＡＮでほぐされて下さいね。
皆さまのご来店心よりお待ちしております！
お得なクーポンはこちら
最終受付は21時となっております(^O^)
タイ古式マッサージsawan
TEL 045-482-3500
横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
たまプラーザ駅より徒歩1分
本日のたまプラーザは雨です。
この週末は残念ながら雨模様ですね。
お出かけになる際は足元に十分気を付けて下さいね。
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腰っていうか、肩っていうか…
背中が痛いのよね…
ってなることありませんか？
特にココ！って言うんじゃなくて背中全体的に痛い(>_<)ってありますよね？
背中の痛みにはさまざなな原因があり、それぞれ正しい対処方法が異なるのです。
まずは、痛みの原因から
1. 筋肉疲労による背中のコリや筋肉痛によるもの
まず、背中の痛みを引き起こす要因として、筋肉疲労があげられます。
背中の筋肉が疲労すると、血行が悪化し、コリや痛みといった症状が起こるのです。
背中の筋肉が疲労する原因としては、過度な運動・悪い姿勢・長時間の同じ姿勢などが考えられます。
2. 背骨の歪みや変形が痛みの原因かも？
背骨のズレや歪みによって背中に痛みが起こることもあります。
変形した背骨が周囲の神経や血管を圧迫し、背中に痛みや痺れといった症状を引き起こすのです。
神経の圧迫が原因のため、首や腰など、背中以外の骨の異常が要因となるケースもあります。
3. 内蔵疾患が原因で背中が痛くなることも？
内蔵疾患が原因で背中に痛みを感じることもあります。
実は背中と内蔵は密接に関係し合っているのです。
左側・右側のどちらかだけが痛む場合は内蔵の病気が原因であることが考えられます。
はい、上記3つが原因だそうです。
骨の異常や内蔵疾患が原因の場合は自力ではどうにも出来ないですよね。
医師や専門家に相談が必要ですよ～。
では、自分で何とかできる、筋肉疲労が原因で起こる背中の痛みに効果的なストレッチ！
ストレッチも3つです。
※ 背中と肩を伸ばすストレッチ
1. 片腕の肘を曲げ、頭の後ろに回します。
2. もう片方の手で肘をつかみ、下に向かって力をかけます。
3. 深呼吸しながら10秒間その姿勢をキープします。
4. 反対側も同様に行います。
※ 背中の横側とわき腹を伸ばすストレッチ
1. 両手を組んで、まっすぐ上に伸ばします。
2. 息をゆっくり吐きながら、上半身を横に倒します。
3. 深呼吸しながら10秒間その姿勢をキープします。
4. 息を吸いながら、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
5. 反対側も同様に行います。
※ 背中の上部を伸ばすストレッチ
1. 両手を組み、腕を前に突き出します。
2. 頭を下げながら、ゆっくりと背中を丸めていきます。
3. 背中の上部が左右に引っ張られている感覚があれば成功です。
4. 深呼吸しながら10秒間その姿勢をキープします。
背中が痛いなと感じた時にやってみて下さいね。
酷くなる前に少しづつでも改善出来ればいいですよね。
これはきっとコリだ～って思った時は
ぜひＳＡＷＡＮでほぐされて下さいね。
皆さまのご来店心よりお待ちしております！
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最終受付は21時となっております(^O^)
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横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
たまプラーザ駅より徒歩1分