こんばんは、タイ古式マッサージＳＡＷＡＮです(^人^)
本日のたまプラーザ、日中は雨でした。
土砂降りで傘をさしていたのに服が濡れてしまいました。
濡れた服の冷たいこと！早速着替えましたよ。
今は小雨の様ですが、足元に十分気を付けて下さいね。
突然ですが、お通じ快調ですか？？
はい！って即答できない方、便秘になってませんか？
便秘になると、肌の張りやツヤが無くなったり、ニキビ、肌荒れ、くすみなどのお肌のトラブルが起きがちなもの。
これは自律神経の働きが悪くなり、皮膚の血行が悪くなるためだからと言われています。
他に、便秘でお腹の中に何日も便をため込んでしまうと、腸の中で便の腐敗が進み、悪玉菌が大量に増え、有害物質(毒素)が発生します。
腸壁から毒素が血液に流れることで、血行不良になり肩こりに！さらに、肌荒れ！という最悪の流れの結果になってしまうことも。
毒素が体内に廻っていると想像しただけでも、体に悪そうですよね。
排便の前には、必ず「便意」が起きるもの。
便秘の人は何らかの原因で、この「便意」が起きにくくなっています。
自分でできる便秘解消法として、腸を刺激して便意を起こりやすくするストレッチしましょ。
とても簡単で手軽だから、きっと面倒くさがりの人も毎日続けられるはず。
毎日続けて、毎日快便を目指しましょう！
一日のうちで、朝はもっとも便意が起きやすいとき。
その時に、ストレッチなどで腹筋を使うと、腸が刺激されてぜん動運動が高まり、便意がより起きやすくなります。
そのうえ腹筋の強化にも役立つので、いきんだとき便を押し出す力がしっかり入るようになります。
朝目が覚めたら、ウーンと背伸びをして、おふとんの中でストレッチする…ほんの5分の早起きで便秘解消を目指しましょう。
すべておふとんの中でするストレッチですよ。
1. バタ足
水泳でばた足をするように、手を顔の下に置いてうつぶせで寝て、ひざを伸ばしたままゆっくりと大きく上下させます。
※10回くらいしてください。
2. おしりたたき
バタ足と同じ体勢のまま、今度は左右交互にひざを曲げて、かかとで軽くおしりをたたいてください。
※20回くらいが目安です。
3. つま先のぞき
あお向けに寝たまま、両手を頭の後ろで組み、体を少し起こしてつま先をのぞきこむようにしてください。
この時、首だけが動かないように注意すること。
※5～10回くらいが目安です。
4. 足上げ
あお向けに寝たまま、両手は体の脇に置いて。
ひざを伸ばしたまま、床から足を30cmくらい持ち上げ、5～10秒その姿勢をキープしてください。
※これを3～5回くり返しましょう。
5. コの字起き
まずはあお向けに寝てリラックス。
両腕、両足を伸ばしたまま、ゆっくりと上げ、3秒間静止します。
息をフーッと吐きながら、両手両足を勢いよく振り下ろし、その反動で起きあがります。
※これを5回くらいくり返してください。
朝からやるのはしんどいな～と思うかもしれませんが、
便秘改善のため、がんばりましょ(^O^)
便秘が解消されるだけで、肩こりも楽になるとしたらいいですよね！
タイ古式マッサージはカラダを動かしていきますので、便秘の解消にも役立ちます。
たまプラーザ ＳＡＷＡＮでは、皆さまのご来店心よりお待ちしております！
お得なクーポンはこちら
最終受付は21時となっております(^O^)
タイ古式マッサージsawan
TEL 045-482-3500
横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
たまプラーザ駅より徒歩1分
本日のたまプラーザ、日中は雨でした。
土砂降りで傘をさしていたのに服が濡れてしまいました。
濡れた服の冷たいこと！早速着替えましたよ。
今は小雨の様ですが、足元に十分気を付けて下さいね。
突然ですが、お通じ快調ですか？？
はい！って即答できない方、便秘になってませんか？
便秘になると、肌の張りやツヤが無くなったり、ニキビ、肌荒れ、くすみなどのお肌のトラブルが起きがちなもの。
これは自律神経の働きが悪くなり、皮膚の血行が悪くなるためだからと言われています。
他に、便秘でお腹の中に何日も便をため込んでしまうと、腸の中で便の腐敗が進み、悪玉菌が大量に増え、有害物質(毒素)が発生します。
腸壁から毒素が血液に流れることで、血行不良になり肩こりに！さらに、肌荒れ！という最悪の流れの結果になってしまうことも。
毒素が体内に廻っていると想像しただけでも、体に悪そうですよね。
排便の前には、必ず「便意」が起きるもの。
便秘の人は何らかの原因で、この「便意」が起きにくくなっています。
自分でできる便秘解消法として、腸を刺激して便意を起こりやすくするストレッチしましょ。
とても簡単で手軽だから、きっと面倒くさがりの人も毎日続けられるはず。
毎日続けて、毎日快便を目指しましょう！
一日のうちで、朝はもっとも便意が起きやすいとき。
その時に、ストレッチなどで腹筋を使うと、腸が刺激されてぜん動運動が高まり、便意がより起きやすくなります。
そのうえ腹筋の強化にも役立つので、いきんだとき便を押し出す力がしっかり入るようになります。
朝目が覚めたら、ウーンと背伸びをして、おふとんの中でストレッチする…ほんの5分の早起きで便秘解消を目指しましょう。
すべておふとんの中でするストレッチですよ。
1. バタ足
水泳でばた足をするように、手を顔の下に置いてうつぶせで寝て、ひざを伸ばしたままゆっくりと大きく上下させます。
※10回くらいしてください。
2. おしりたたき
バタ足と同じ体勢のまま、今度は左右交互にひざを曲げて、かかとで軽くおしりをたたいてください。
※20回くらいが目安です。
3. つま先のぞき
あお向けに寝たまま、両手を頭の後ろで組み、体を少し起こしてつま先をのぞきこむようにしてください。
この時、首だけが動かないように注意すること。
※5～10回くらいが目安です。
4. 足上げ
あお向けに寝たまま、両手は体の脇に置いて。
ひざを伸ばしたまま、床から足を30cmくらい持ち上げ、5～10秒その姿勢をキープしてください。
※これを3～5回くり返しましょう。
5. コの字起き
まずはあお向けに寝てリラックス。
両腕、両足を伸ばしたまま、ゆっくりと上げ、3秒間静止します。
息をフーッと吐きながら、両手両足を勢いよく振り下ろし、その反動で起きあがります。
※これを5回くらいくり返してください。
朝からやるのはしんどいな～と思うかもしれませんが、
便秘改善のため、がんばりましょ(^O^)
便秘が解消されるだけで、肩こりも楽になるとしたらいいですよね！
タイ古式マッサージはカラダを動かしていきますので、便秘の解消にも役立ちます。
たまプラーザ ＳＡＷＡＮでは、皆さまのご来店心よりお待ちしております！
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