ダイエットを始めてから飲み会の誘いも断り、女子会もお断りと引きこもっていましたが、ただでさえ少ない友人の数がゼロになってしまう危険性があります・・・・
という事で久しぶりにファミレスに行ってみました。
朝
バナナ
オルビス プチシェイク
昼
きゅうり トマト ソーセージ
夕
ハンバーグ（牛肉１００％）グリルドチキンセット
サラダバー
カレーライス
フルーチェイチゴ味 みたいな物
杏仁豆腐
パイナップル
この組み合わせが美味しすぎておかわりして食べちゃった！
ダイエットを始めたら 胃が小さくなったみたいだわ～と思っていましたが、 結果全然変わりません！ 日頃のストレス大爆発で、高カロリー食品大量摂取です！
まぁ、ダイエットを約２か月頑張っているので、こんな日があってもいいですね～
you tubeで お腹が空いた時など、ダイエット動画を観てやる気を奮起させているのですが、その中に山田花子の動画がありまし、それはきゅうりをすりおろして食べるというものでした。
きゅうりには ホスホリパーゼという酵素があり、体内で脂肪を分解 代謝を向上させるそうです。
すりおろすと酵素が取りやすくなるそうですよ。
我が家の家庭菜園でもきゅうりが育ち始めました。
一日一本 食べていきたいです。
朝
バナナ
クッキー
昼
パン
バナナ
間食
コーラ
グリルドポテト
パピコ
パルム
夕
大根炒め ２回目
照り焼きチキン 惣菜
赤カブ
お浸し （チンゲン菜 ちくわ すりおろしきゅうり
最近 カーヴィーダンスのＤＶＤを購入したと書きましたが、 結果・・・・ やっていません！
やっぱり股関節が痛い＞＜
どうしても面倒で・・・・・
これじゃあ イケナイ！ とは思うのですがね～
食事制限だけじゃあ 脂肪も落ちにくいし、皮膚もたるみやすい・・・
わかってはいるのです！
できないからデブなんだー（言い訳
ラジオ体操から始めようかしら。
朝
アサヒ スリムアップシェイク 牛乳
これは 同じもののベリー味についていた試供品です。
牛乳と混ぜると、トロリとして満足感もあります。
味の好みとしては ベリーの方がデザート感覚で美味しいですね
こちらのグリーンスムージーは、少し苦みがあります。
夏によく バナナ＋ゴーヤ＋牛乳のスムージを作っていたのですが、その味に似ています。
最初は甘く、後味苦い的な。
間食
ワカメ
グレープフルーツ
パピコ
夕
ウインナー イタリアンンパセリ
炒め煮 （大根 コンニャク 油揚げ
納豆 （キムチ 豆腐
片頭痛持ちです・・・
今日は頭が痛く、辛い一日でした。
市販されてる頭痛薬で代表的なものを Ａ Ｂ Ｃ として、
私はＡを長年愛用していました。
しかしＡを飲み続けると肝機能障害になりやすい。と聞き、家族が飲んでいたＢを飲み始めました、
しかしＢは私にはあまり効かないようで、 また効果を疑いながらのんでいると、思い込みもあって頭痛はなかなか治まりません。。。
という事で今はＣを飲んでいるのですが、今日はＣのストックがなかったのでＢを飲みました。
でも やっぱり効かない・・・ 頭はガンガンガンガン！ という事で、もらったロキソニンを飲んでみたら スーーーーーーーーーーーーーーーーーッと痛みがひきました。
ロキソニンはいいですね♪
朝
鶏肉 白マイタケ炒め
キムチ
昼
ダイエットビスケット
夕
サラダ （コンニャク ワカメ ちくわ 豆腐
豆乳うどん 惣菜
画像には グレープフルーツと サキイカが載っていますが、さすがの食欲も頭痛には勝てず、食べられませんでした
私の好きな料理のひとつ トウフハンバーグの作り方です。
ヘルシーで満足感もあるので、ダイエットにはいいかなと思います
材料
トリヒキ肉 ２００ｇ
トウフ
ピーマン
人参
玉ねぎ
卵
高野豆腐
豆腐はザルで時間をおいて水を切り、（時間がないときは電子レンジでチン！）
野菜はみじん切に
高野豆腐は半分の量をすりおろします
全て混ぜます
塩コショウも入れて下さい
塩加減が適当じゃないと、後でソースの消費量が増えるのでしっかりと。
焼きます
できあがり。
これは材料の５分の３くらいの量です。
次の日にも食べられます。
高野豆腐を入れると、豆腐の水気を吸ってくれるのでうまくまとまります。
面倒な時は 玉ねぎ トウフ 鳥ひき肉 だけでも大丈夫です、
朝
シェイク
昼
キムチ
納豆
煮物 惣菜
トマト
豆腐ハンバーグ ２回目 昨日作ったもので、今日はポン酢煮込みハンバーグです
紫キャベツ
夜
ミニトマトの酢漬け
照り焼きチキン 惣菜
卵豆腐
豆腐ハンバーグ ３回目
間食
ベイクドポテト
ダイエットクッキー ココア味 一袋
茎レタス
パルム
チョコアイス
