今日はプールで泳いでみました。
根性なしなので、すぐに泳ぐのに疲れて飽きてしまうので、水中ウォーキングをたまーにしています。
今日は気合を入れてヴァームを飲んで行ったので４０分位泳ぐことができました。
途中で立ったり、休憩したり 浮かんでみたりと距離的にはたいしたことがなかったのですが、
プールから上がると 足はがくがくで疲労感たっぷりでした。
休みの日などは泳ぎに行きたい。
朝 １０時
ハンバーグ 惣菜
わかめサラダ 惣菜（＋ きゅうり ちくわ
キムチ納豆
ナスの炒め煮 （ナス
間食 １５時
よっちゃンいか
アイス （塩ミルク味 とってもおいしい！ 汗をかく前にいいかも
夕 ２１時半
煮物 （玉ねぎ 白菜 鳥モモ肉 白滝 大根
すりおろしきゅうり
時間が遅くなってしまった
エクササイズ
ＡＢＳ 脂肪燃焼Ｐ
プール 水泳４０分
ブラッドオレンジを頂きました。
爽やかな甘みで美味しいです。
お店ではあまり見かけないのですが、地中海の香り！ですね～。
私は柑橘類の中では文旦が大好きでお取り寄せをしているのですが、いつもあっというまに食べてしまいます。
来年まで食べられないかと思うと悲しい
グレープフルーツで我慢しよう。
朝 ５時
アサヒ ベジフルレッドスムージー 今日は水でシェイク
ヨーグルト
夕 １９時
すりおろしきゅうり （ミニトマト シソ
焼肉 （鳥モモ肉を焼肉のたれとキムチで炒めました。 豚バラの方がいいですね。
エダマメ
クラムチャウダー （惣菜
間食 ２１時
ダイエットクッキー （抹茶味
アイス （タニタの小豆味）
和菓子とあんこが嫌いな私には微妙なお味。
エクササイズ
ＡＢＳ 脂肪燃焼ｐ
体操
スクワット ３０回
同僚と話していて、今日は何を帰ってから食べるの？と聞いてみた所、「全然考えていない」との事。
私は１５時くらいから今日は帰り道でマックに寄って帰ろうとか、冷蔵庫にある鶏肉と卵でオムライスを作ろう！など 決まるまでずーっと考えています。
後から話に加わった同僚も私と同じで、ＣＭなどで新商品発売など観るとそれを食べようか！コンビニで簡単に済まそうか？など考えているそうです。
メニューを決めない同僚は痩せていて、私ともう一人はおデブ。
食に対するどん欲さが体型に反映されるのでしょうか？
女性１０００人くらいにアンケートを取ってみたいものです。
昨日職場で回転寿司の茶わん蒸しについて話していて、無性に作りたくなって帰路の中でも「鶏肉とキノコは入れよう！椎茸は家にあったかなぁなど考えていたし。。。。
夜に時間のかかるものを作ってしまうと、食べる時間が遅くなって良くないですね＞＜
結局お腹がいっぱいで動けず、昨日はエクササイズができませんでしたし（言い訳）
朝 １０時
茶わん蒸し ２回目
ハンバーグ 惣菜
エダマメ
ヨーグルト
間食 １４時
アイス 味は美味しいですが、氷の粒が中に入っているので舌触りがイマイチ。
くどい甘さとの調和も取れていないかな。
昼 １５時
茶わん蒸し ３回目
チクワ
夕 ２０時
鳥ガラ生姜うどん 惣菜 何回か食べた豆乳うどんよりこちらの方が美味かな
わかめサラダ 惣菜
サラダ （大豆 きゅうり ちくわ
ブラッドオレンジ
インスタントみそ汁
エクササイズ
草むしり１時間
ＡＢＳ 脂肪燃焼ｐ
６月中に８％減を目指していたのですが、目標には至らず。
朝起きて体重計とにらめっこしてたら８％減になっていて嬉しかったです！
体重はダイエットに置いて絶対的に重要視してはいけない！なんて言われても気になっちゃうのが人情です。
朝 ７時
美生柑
サラダ （大豆 チクワ きゅうり シソ
昼 １２時
サラダ （ちくわ きゅうり 玉ねぎ
わかめサラダ 惣菜
ミネストローネ 惣菜
インスタントみそ汁
夕 ２０時
茶わん蒸し （卵 舞茸 ちくわ 鳥モモ肉 イタリアンパセリ
朝の残りの美生柑
間食 ２１時
アイス
よっちゃンいか
