皆様、こんにちわ
メリヨガインストラクターの
天住聖子です
今日は『鋤のポーズ』が
やりやすくなる方法を一つご紹介します。
①足の裏をくっつける
②手をつなぐ
以下の方法を、最低10回づつ
呼吸を意識しながらゆっくり行ってみて下さい
もし、手が届かなければ
お互い『タオル』を持って
引張りあっても良いですよお
痛すぎるのは故障の原因「になるので
痛キモチーくらいに引っ張りあいっこしてくださいね
本日のレッスンは『鋤のポーズ』を行いました。
気になる『Before &After』と『鋤のポーズの効果』は