こんにちは😊
今日は訪問看護でした
最近、毎日のように呼吸が苦しくなるんだけど
(何かやらなかんって時とかね)
先生に、息が吸えませんか？吐けませんか？って言われて
「息ができない!!!!」
にもいろんなパターンがあることを知りました
で、私は吐けないパターン
典型的な過呼吸のプチだなと分かりました
で、今日、訪看さんに教えて貰ったのは
吸ったら
吐く時は口をすぼめて
ロウソクの火を消す感じで
吐き切る。
実践してみますね！
同じように悩んで見える方も
方法の一つとして
ロウソク作戦いかがですか？
ほめ日記
・朝、運動したね。頑張ったね。
・今週のてらたまさんのインスタライブ、少しでも見られたらいいと思った私は前向きだね。(いつもは寝てる時間なんよ)
・睡眠たくさんとれたね。あっぱれ！
ありがとう日記
・訪看さん、たくさん笑わせてくれてありがとう😊
・バレットジャーナル面白い。ありがとう。