シンデレラノートってご存じですか？
自分の夢や目標を描くノートのことなんだけど
シンデレラノートに
「服のサイズがSサイズになる
」
「お腹がぺったんこになる」
って書いたんだけど
体重は増えるゎ
お腹はでるゎ
お菓子を探して歩き回るかんじ
望んでることを見える化したのに、変化なし所か逆効果なのは何でかなって凹んでた
でも、その願望を引き寄せられないのは
「私には無理」って思いがあったからだと気付いたの。
私は痩せたい、でも無理って思うのは
私は太りたいって願っていたのと同じこと。
『口ぐせひとつでキミは変わる』って本を読んで
「できる、大丈夫」って思いを味方につければいいんだって思った。
意識を変えるためには、イメージ、言葉を変える。
口ぐせを変える。
で、
「できる！大丈夫！お腹ぺったんこ☆ 穏やか」
って声に出すことにした
……んだけど、
これも信じられなくて
今、自信がないんだって気付いた
だから、
「できる、大丈夫！」
だけ唱えることにしました
そしたら、お菓子の量も減ったし、
リハビリも安心して休めたし
ちょっと上向いてきた感じ。
『口ぐせひとつでキミは変わる』って本には、夢は大きく語るって書いてあったけど、
まずは自分を信じること。
自信をつけるために、目標はスモールステップにするのがいいなと思う。
とりあえず、
「できる！大丈夫！」を唱えよう
オマケ
昔、カウンセラーさんに、頑張り屋さんの「まだ大丈夫」は自分を追い詰める言葉の一つ、と言われたことを思い出します。
みなさん、しんどいときには、休んでくださいね。
ありがとう日記
・お菓子の代わりにお茶を飲んでる。お茶がおいしい。ありがとう。
・電車に一人で乗れた。ありがとう。
・誕生日祝いにピザを焼いてもらった。ありがとう。
ほめ日記
・体調が悪かったから、リハビリを休んだね。いい判断だったね。
・体調、仕事、リハビリと優先順位を決めて生活しているね。いい傾向だね。
・いろんな本の知識をつなぎ合わせながら読んでいるね。さすが！