明日から、B型作業所スタートです
明日は契約と仕事で１時間勤務。
でも、昨日、リハビリセンターで軽～いパニック発作と軽～い過呼吸が出て、早退してきました
頭の中わーってなって、息も苦しいんだけど、周りからは分からないものですね
今日はブログを書くつもりだったから、昨日までのことネタに起こしていたら、
またプチパニックが出て、
これ、本当に大丈夫
認知行動療法して、だいぶ落ち着いたけど
今日はのんびりする予定の日だから、
近くの公園までお写ん歩してこようかな
外の空気は気持ちいい
チューリップのぐるぐるが大きくなってきました
初めてチューリップを育てるんだけど、ここからどうなって花が咲くんやろうね
外に出たら
今日も鳥さんの声聞けるかなぁ
よし、ちょっと散歩行って、
セロトニン生成して
体の中の空気入れ換えてきます
ありがとう日記
・心理士さん、息ができんって言ったら心配してくれてありがとう。
・センターのスタッフさん、アドバイスくれてありがとう。
・お母さん、迎えに来てくれてありがとう。
・オレンジの香りで落ち着いた。ありがとう。
ほめ日記
・「長い目で見て」って言われて、早退を選んだ私はえらい。
・認知行動療法でだいぶスッキリさせた私はすごい。
・お写ん歩楽しんできますね。素敵や
