小さな子がいて
今の状況的にも整体やマッサージに
行きにくい…
そんなママさんへ。
猫背にも効きます。
こんにちは！
ブログ訪問ありがとうございます！
和みのヨーガから家事や育児の合間に
できる動きをご紹介します。
①腕の付け根をぐりぐり
腕の付け根＝腕と胴体の間を
反対の手でぐりぐり。
ここが硬い人はまわりに気を遣い過ぎかも。
②二の腕をもみもみ
二の腕は脂肪が溜まったり
むくみやすいところ。
言いたいことを言えないストレスが
ついてるかも。
③腕をあげながら深呼吸し
胸を開く
息を吸いながら腕をゆっくり
頭の上まであげる。
手のひらを向かい合わせにし
ゆっくりゆっくり
親指ができるだけ後ろを通るように
腕を下ろしながら息を吐く。
↑こんな感じ。
これを3回か5回。
抱っこや授乳で前屈みになり
縮こまった胸をひらきます。
ここが開くと気持ちも前向きに。
簡単ですが効果を感じやすいものばかり。
ぜひお試しくださいね～
目をつぶり
・どこが硬いか/柔らかいか
・その他どんな感じがするか
・左右差はあるか
なども感じてみると、
マインドフルネス効果
もあります。
ママだけでなく、
猫背の方にもオススメです。
良かったら▼LINEまでご感想を～
お待ちしてます♪
お申し込み・その他お問い合わせ
LINE公式アカウントからお気軽にどうぞ!!
その中のそがさんのブログ