6/26

今日の夕飯（二人前）
・白菜と油揚げの煮物
・焼き魚と大根おろし

白菜と油揚げの煮物の材料
・白菜1/4個
・油揚げ2枚
①油揚げは油抜きをして細切りにする
白菜はざく切りにして芯の部分と葉の部分を
簡単に分けておく
②白菜の芯の部分と油揚げを鍋に入れる。
だしの素小さじ1、しょうゆ・酒・みりん各大さじ3、
水を100㏄入れてたら中火で煮る
③芯の部分がしんなりしてきたら葉の部分を追加で入れ
更に煮込み全体に火が通す

今日の服装
・チェックのワンピース
・ネイビー×白のななめがけバッグ
・白のスリッポン

6/25

今日の夕飯（二人前）
・ピーマンのチーズ焼き
・ほうれん草のナムル

ピーマンのチーズ焼きの材料
・ピーマン5個
・魚肉ソーセージ1本
・じゃがいも（小）1個
・とろけるチーズ　お好みの量
・チューブにんにく　少々
・フライドオニオン　少々
①ピーマンは縦半分にしてへたとわた・種を取り除く
じゃがいもはきれいに洗ってからラップを巻いて
レンジで4分加熱して皮をむきつぶす
魚肉ソーセージは細かく切る
フライパンにアルミホイルをひきピーマンをのせる
②マヨネーズ・ケチャップ各大さじ1、ウスターソース
小さじ1、チューブにんにく・黒コショウを混ぜ合わせる
③じゃがいも、魚肉ソーセージを②で和え
ピーマンの中に詰め、とろけるチーズをのせる
④フライドオニオンを散らしたら蓋をして5分ほど中火で
焼き上げる

ほうれん草のナムル
①チューブにんにく小さじ1/2、醤油・白すりごま各大さじ1、
ごま油大さじ1～1.5を混ぜ合わせる
②ゆでて4センチ長さに切ったほうれん草150グラムを①で和える

今日の服装
・白のカットソー
・デニムのパンツ
・Ｔシャツモチーフのネックレス
・青のスニーカー
・ストローハット
・ネイビーのトートバック

6/24

今日の夕飯（二人前）
・こんにゃくの甘辛いため
・ブロッコリーとハムのミソマヨ和え

こんにゃくの甘辛いための材料
・板こんにゃく1枚
・ほうれん草　30グラム
・カットぶなしめじ50グラム
①こんにゃくの表面に格子に薄く切れ目を入れ
手で食べやす大きさにちぎる
②フライパンにごま油大さじ1を中火で熱して１
こんにゃくを軽く焼目がつくまで炒める
③みりん・砂糖各大さじ1を入れたら
蓋をして1分火にかける
④蓋を取ったらしょうゆ・豆板醤大さじ1を加えて
更に炒めて水気を飛ばしたら白ごまを振る

ブロッコリーとハムのミソマヨ和えの材料
・ブロッコリー150グラム
・ハム3枚
①ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでする
ハムは3～4センチ長さの細切りにする
②マヨネーズ大さじ3とみそ大さじ1を混ぜ合わせて
①にかける

今日の服装
・黒のキャミソール
・黒のブロックチェックのスカート
・イエローの変わり袖カーディガン
・ベージュのパンプス