こんばんわ、さとうゆうです
今日はスポーツジムで体を鍛える日です
忙しくても、週1回は必ず行くようにしてます。
体を鍛えることは、気持ちを整えることにつながります
ストレス発散にもなるし。
体力作りにもなるし。
体が健康だと、仕事もプライベートも思い切り楽しめます
ジムに行けるようになったのは、仕事を変えたから。
環境が変わったことで、チャレンジする気持ちが生まれました
環境変えなかったら、こんな気持ちにはならなかっただろうなぁ
昨年は仕事のストレスで、けっこう太ってしまったので
今は必死にリセットしているところです（笑）
今ジムでやっているトレーニングは。
体力に自信がなくてもできる＆体脂肪を燃やすのに効果的
という方法
それは・・・
ウォーキングです
私のやっているウォーキング方法はこんな感じ
・時間は30分。
・2分は自分にちょうどいい速さに設定して歩く。
ウォーミングアップですね
・その後3分くらいは「早歩き」くらいの速さで歩き続ける。
・その後20分、マシンの機能についてる「傾斜」を設定。
マシンによって違うかもしれませんが、私は5～7％の傾斜角度で設定してます。
・残りの時間は傾斜とスピードを緩めてクールダウンしていきます。
体力や時間に余裕があれば、もう少し長めに歩いたり、傾斜をつけたりして飽きないよう工夫しながら
これ、ジムマニアの友人に教えてもらった方法です
ランニングも好きですが、今はもっぱらこの方法で汗かいてます
ちなみに。
今愛用しているのはBluetoothのイヤホン
この商品です
今流行りの「独立型」のイヤホンも考えたんですけど、休憩中に首にぶら下げるにはこの形がいいなぁと思って。
SONYを選んだのは、やはり音がいいからです
スマホもXperiaですしね。
音楽はdocomoの「ｄヒッツ」で聞き放題にしているので、その日の気分で楽しんでます
オープン型は周りの音も聞こえるので、私は安心して使うことができてます
でもちゃんと音楽は楽しめる
さすがSONY製品
これからこのイヤホンをお供に汗流してきます
寒くなってきましたし、皆さんも健康にはじゅうぶんお気を付けくださいね