はじめに→
ダイエットの目的は体重を落とす事
ではなく健康な体にすることです。
まず健康的な生活習慣を身に付けましょう
★!朝(※朝食はしっかり取って下さい)
起きたらまず、布団の中で伸びを
してみましょう。すると、新陳代謝が
良くなり痩せやすい体になります。
温かい飲み物をコップ３杯程
飲みましょう。腸の動きを活発にして
下腹部に皮下脂肪をつきにくくします。
★!昼
昼食は腹八分目くらいが理想です。
ついつい食べ過ぎてしまうという方は
食事前に飴などを食べると良いです。
なるべくお弁当を持参しましょう。
お弁当は自分で量やカロリーを調節
できるので効果的です。座り続ける仕事の
場合常に姿勢は良くするように
心がけて下さい。姿勢を良くする事により
背筋に筋肉がつきます。
時間が空いた時などは、外へ散歩にでると
良いでしょう。積極的に体を動かすことを
心がけて下さい。
★!夜
夜ご飯は腹五分目以下を目標にしましょう
眠る２時間前までに食事を終えて下さい。
お風呂はゆっくりとつかり、ふくらはぎを
揉みほぐして下さい。体重や脂肪などは、
お風呂あがりに測ると正確に測れます。
布団の上でストレッチをすると
良いでしょう。１番重要なのは
眠る２時間以内は食べないということ。
２時間以内の食事は、全て脂肪にかわると
思って下さい。
毎日コツコツと続ける事が成功への鍵です!!
最後に!!!
長々とすいません(:_;)
読む気失せると思いますが大事なので
是非是非読んで下さい(ω^^)
明日はキャベツダイエットを
紹介したいと思います★
