身体の意識感覚の感度を上げて、
身体自体がもっている
自然な姿勢調整力を引出す講座を開催します。
身体の体内感覚に意識を集中し、
微細な感覚を感じられてくると、
身体は自然に身体の調整を始めます。
例えば、足の親指を
小さく上下に動かしながら、
親指の感覚を味わいます。
しばらくやっていると、
ひざや股関節に入っていた力が抜けて、
連鎖的に身体の調整が始まります。
自然調整が始まると、
ひざ、股関節、肩、首、鎖骨、腰、お腹と、
連鎖的に力が抜けていって、
また力が入ってなかったところには、
ちょうどいい力が入って、
心地よい姿勢と身体の状態に
勝手になっていきます。
身体の部分部分に意識がいって感覚が目覚めると、
この自然調整力が働くということを、
長年の自分の身体の観察結果から知りました。
この身体の観察と自然調整は、
日常の様々な場所で行うことができます。
私の場合、以下のような場面が思い浮かびます。
・歩いてるとき、
・電車の中で立っているとき、
・信号待ちしてるとき、
・職場で椅子に座ってるとき、
・寝る前や朝起きた直後のストレッチのとき、
・準備運動のとき、
・お風呂に入ってるとき、
・マラソンしてるとき、
・ピアノを弾いてるとき、etc
その状況によって、
姿勢、歩き方、走り方、演奏がスムーズになったり、
ストレッチの稼働域が無理せず広がります。
また、心の面にも影響があります。
身体に意識を集中することで心が落ち着き、
自分の内面の心の状態をより微細に
感じていける感覚がつかめます。
講座では、身体感覚を感じるコツをお伝えします。
ワークでは、他者に触れてもらうことで
今まで意識していなかった箇所の感覚に気付き、
その感覚の持続を練習しつつ、
身体の自然調整を体験してもらいます。
ご興味ある方、どうぞお気軽にご参加ください。
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☆身体感覚を高めるワークショップ
～身体感度を上げて姿勢の自然調整を促す～
日 時 1/7（火）19時〜21時
会 場 田園都市線「三軒茶屋駅」徒歩10分の和室
定 員 6名
参加費 3,000円→1,000円（お試し価格）
申込み satoshinging0420@gmail.com
＜参加者の声＞
・４０年あまり生きてきたが、こんなにくるぶしのことを考えたことはなかったと感慨深かった。
同じワークを足の甲やアキレス腱、背中など場所を変えて行ったが、
触られた部分はゆるんで軽くなり、関係ない部分を含めてバランスが整う感覚もあった。
いかに普段身体を意識せず生活していたかということ感じた。
（12月19日実施 参加者の声/女性）
・ここに身体がある。それを感じる。やり方はさまざまな角度や要素があり、それをひとつひとつ意識していく。
終わった時には、身体の輪郭がクリアになり、心はゆったりと身体の中に居心地よく、リラックスした気持ちになっていた。
何度でも受けられる内容だと思うし、家帰ってからもひとりで実践出来る内容だと思います。
（12月19日実施 参加者の声/男性）
・体との接触感覚は、空間との接触感覚を意識することで、こんなにも増大するんだ！ということを、
身体を通して体験しました。翌日になっても、脚が温かくて、気持ちが良かった。またやりたい！
（12月19日実施 参加者の声/女性）
・ワークが開始してすぐ、足のくるぶしのあたりに「温かい猫がまとわりついているような感覚」がおきました。
くるぶしのあたりをペアになった人が触れたときだけでなく、その人が触っていない範囲や、その後、手を離したあとも、
「目に見えないあったかい猫」は私の足首に巻き付いていて不思議な感覚でした。
（12月19日実施 参加者の声/女性）
※この講座は、現在試験的な内容となっています。
期待できる効果が得られない可能性もありますので
ご了承の上、ご参加ください。
※この講座は、まだ試験運用のため
お試し価格でご提供させていただいています。
プログラム内容と提供できる効果がはっきりしてきましたら、
正式価格でのご提供となります。
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☆1月のイベント・講座はこちら
1/07（火） 身体感度を上げるワークショップ
1/08（水） 地蔵の会の円坐
1/10（金） ミニカウンセリング探究講座1−1
1/11（土） ”生きる技法” 読書会〜自立と依存、自己嫌悪と成長について〜
1/17（金） 言葉と景色の重なりの円坐
1/19（日） 冬土用の円坐
1/20（月） スローブック「呪いの時代」（18:00〜）
1/21（火） リカフェ
1/24（金） ミニカウンセリング探究講座1-2
1/25（土） 子育てパパの対話会（17:30〜）
1/27（月） 傷つきやすい人のための対話会
☆YouTubeでヒーリングピアノ曲を公開しています！
作業用BGMにどうぞ！
☆港区エコプラザという施設で、
環境がテーマの講座を企画しています。
エコプラザの講座（ぜひご参加ください）
ーー【こんなことをしています！】ーー
1. 感情に振り回されないための 怒りと不安の内省アドバイザー
2. 人の話が聞けない人のための講座 アンリスニング講座講師
3. 読書が苦手な人のための 読書伴走コーチ
4. 運動音痴専用のフットサル部 オンチサル部部長
5. 人差し指だけでピアノが弾ける 人差し指ピアノ講師
6. 自分がもっと好きになる 自分史ライター
7. 聞き合える関係をつくる 対話の場作りアドバイザー＆ファシリテーター