目標：１か月でマイナス10kg
身長：168cm
現在の体重：78.9kg(朝食後計測)
ＢＭＩ：28
基礎代謝：1762kcal
【今日の食事】
《朝食》
ご飯(お茶碗２杯分)・・・470kcal
卵(１個)・・・ 81kcal
納豆(１パック)・・・100kcal
皮なしソーセージ(３本)・・・ 96kcal
《昼食》
なし
《夕食》
キャベツ(150g)・・・ 36kcal
ロースハム(２枚)・・・ 58kcal
ドレッシング(30g)・・・144kcal
野菜ジュース(コップ１杯)・・・ 45kcal
総摂取カロリー・・・985kcal
とりあえずキャベツは、かなり使える。
ただドレッシングをノンオイルとかにしてしまうと苦痛になってきそうなので
なるべくドレッシングは好きなものを選ぶ。
個人的にはピエトロがおすすめ♪
明日からは、肉なども食事の中に取り入れていこうと思う。
オリジナルスタンプも見てね！
スタンプ名:行け！忍者くん！
クリエイター名:satoshi tsuguchi
スタンプURL:http://line.me/S/sticker/1021427
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