ダイエット3日目〜

目標：１か月でマイナス10kg


※3日目(1/21)の経過報告※
身長：168cm
現在の体重：77.25kg(朝食後計測)
ＢＭＩ：27.4
基礎代謝：1727kcal

【食事】
《朝食》
野菜ジュース(コップ１杯)…45kcal
《昼食》
もやし入り焼きそば…300kcal
《夕食》
飲み会…暴飲暴食

中ジョッキ×1…200kcal

ハイボール×5…550kcal

総摂取カロリー・・・1095kcal＋おつまみ


飲み会まで制限してしまうとストレスがたまるので飲み会はやりたい放題する。

飲み物は基本ハイボールで。おつまみもなるべく高カロリーなものには手を出さずにヘルシーなものをちょこちょこつまむようにした。

※4日目(1/22)の経過報告※
身長：168cm
現在の体重：77.45kg(朝食後計測)

ＢＭＩ：27.4
基礎代謝：1727kcal

【食事】
《朝食》
 野菜ジュース(コップ１杯)…45kcal
《昼食》
なし
《夕食》
水炊き鍋…400kcal

総摂取カロリー・・・445kcal

鍋はかなり低カロリーでお腹も膨れる。鶏肉はささみを使用してこれでもかってくらい食べた。

やはり朝食の一食を野菜ジュースにするのはかなり効果的な気がする。

※5日目(1/23)の経過報告※
身長：168cm
現在の体重：77.15kg(朝食後計測)
ＢＭＩ：27.4
基礎代謝：1727kcal

【食事】
《朝食》
野菜ジュース(コップ１杯)…45kcal
《昼食》
刺身定食…608kcal
《夕食》
飲み会…暴飲暴食

カロリー不明

総摂取カロリー・・・653kcal＋暴飲暴食


※6日目(1/24)の経過報告※
身長：168cm
現在の体重：計測せず
ＢＭＩ：
基礎代謝：

【食事】
《朝食》
ハッシュポテト２枚…194kcal
《昼食》
なし
《夕食》
チャーハン…629kcal

総摂取カロリー・・・823kcal

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