月曜断食じゃない方法でダイエットを決意いたしましたが
やはり、ルールが無いと・・・。
今回の生活改善では以下のようなルールを決めました。
～生活面～
・毎日の体重・体脂肪率・食事の記録
・姿勢に気を付ける
・お水（白湯）を毎日1.5ℓ～2.0ℓ摂取
・規則正しい生活を維持（現在 AM５時起床・PM２１時就寝 コレ継続します）
～食事面～
・朝：ヨーグルト・はちみつ・果物・ご飯100ｇ程度
・昼：おかず（拳２個分程度）・ご飯100ｇ程度
・夜：生の野菜をなるべく食べる・お酒はグラス２～３杯ぐらいにしておく←できるか？
・２０時以降の固形物は控える
・塩分の取り過ぎに気を付ける（特に夜）
・おやつはたまーに食べて良し。ただし毎日はダメ
～メンタル面～
・ちょっとくらい増量してもくよくよしない！
～運動面～
・検討中
←往生際が悪い
今のところこんな感じです。
食事面は１ヵ月程度続けてみて太りやすい食材や量を見極めて
修正を加えていこうと思っています。
さーて、どうなるかなー？