８日目
2020/3/30（月）
お通じ・計測後スッキリ
白湯+水 1.5ℓ
生理２日目
体重 ６３．３㎏ （前日比－０．５㎏）（トータル－１２．７㎏）
体脂肪 ３４．１％ （前日比－０．５％）（トータル－１１．２％）
食事の記録
起床時 白湯１杯・コーヒー１杯
朝 ヨーグルト、はちみつ、野菜ジュース、おにぎり、白湯
昼 スパゲティ1/2、海苔巻2切
※写真なし
間食 コーヒー2杯、クレープ(冷凍の物で小麦・卵・乳不使用のもの)
夜 レモンサワー3杯、タラのおつまみ、白菜の浅漬け、6Ｐチーズ1個
感想と反省
とりあえず減。
－０．５㎏
あと１㎏戻さなきゃ(笑)
さて、月曜断食を終了して１週間
一応、Myルールにそってやっています。
このMyルール。
色々な方のダイエットブログやダイエット本を参考に決めたんですが
それプラス
「自分が何をどのタイミングで食べたら体重が増加するのか？」
を調査しています。
今の所、私の場合
すき焼きや唐揚げなど味の濃い物を夜食べると翌日爆増することがわかりました。
ちなみに数日前のローストビーフでも増量しましたが、付属のソースをかけなければ増えないことがわかりました。
今後もNGメニューは追加されていくと思うのですが
「まったく食べない」
ではなく
「体重増加しやすいメニューだから」
と覚悟を持って(笑)食べ、その後２～３日で調整する
って感じで進めていこうと思います。
まだ手探りの部分が多いので成功するかはわからないけど
どうなるかなー？