お久しぶりです。
花粉の季節が近づいて鼻がムズムズの方もいるかと思います
今回は少しでも症状が軽くなるような生活や食事の注意点など
お話しできたらと思います
まずは栄養面です
花粉症はアレルギー性鼻炎がメインとした目のかゆみなどのアレルギーの一種です
・摂取している油をこの時期は特に気を付けたいです
オメガ3の油を（お刺身やえごま油 亜麻仁油 クルミなど）積極的に摂りましょう
２月３月だけでもEPAやDHAの油のサプリメントを使うのも時にはいいかもです。
その際１日あたり最低でも１日1000～2000ｍｇは摂りたいものです（本当に薬を飲むほどひどい場合）
オメガ6の油は（サラダ油やスナック菓子 出来合いの油を使った惣菜など）できるだけ少なくしましょう
ここら辺の詳しくは「油の話」を参照してください。
・ビタミンAを（βーカロチン）ニンジンや緑黄色野菜積極的に摂りましょう
・ビタミンDを干しシイタケやキノコ類 高野豆腐や切干大根 イワシ 卵黄 など積極的に摂りましょう
サプリメント使用する方は１日2000Iu（50～100㎍）
・ミネラルが豊富な果物や生野菜もいつもより多めにするといいでしょう
次に生活面です
・規則正しい生活を送る（自分にとっての十分な睡眠 ）
・腸内環境を整え便秘を避ける
・体を冷やさない
・鼻うがいをする（人肌程度の水500に小さじ１杯弱のお塩で作ります。重曹を少し入れるのもいいでしょう）
※サプリメントを使用する方は病院での処方薬と３０分以上開けてくださいね。
また腎臓機能が落ちている方は蓄積されることもあるので医師の指示に従ってください。
今日も読んでいただき感謝です！